发布时间 : 星期三 文章单个军人队列动作教程 - 图文更新完毕开始阅读0d4c70711a37f111f1855bed
作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。
听到“立――定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
（3）动作要点： ①齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰杆挺直，自然挺胸挺颈；脚内侧走在一
条直线上，克服“八字脚”；步幅、步速要准确，腿臂要协调一致；摆臂时肩关节自然放松，前后摆到定位点。
②要做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。
走直线：两脚尖对正向前，两脚内侧在一条直线上，不要走八字步； 身体稳：不扭不晃，保持身体平稳；
摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手腕适当用力，小臂带动大臂；
靠脚准：立定时，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，靠脚有力准确。
（4）易犯毛病及纠正方法：
①上体不稳，左右晃动。纠正方法：要求在行进中收腹提气、挺胸立腰，颈部适当用力。
②第一步迈不出去，不是脚跟先着地。纠正方法：左脚迈出后跟身体，同时右脚掌稍用力蹬地推动身体向前，脚尖上翘，脚跟先着地。 ③摆臂不
自然、僵硬，两肩晃动。纠正方法：强调肩轴不要紧张，肘部弯曲，小臂自然内合。
④向后摆臂时勾手。纠正方法：强调后摆手腕要直，不要使皱劲。 ⑤“八字步”、“八字脚”。纠正方法：注意两脚内侧走直线，前脚掌着地时有意用力向内（外）合（分）。
⑥立定时身体后仰、臂腿不协调。纠正方法：左脚上前半步不宜过大，左脚跟与右脚尖距离约25厘米。脚掌全部着地，脚尖向外约30度，同时跟体。两臂定位，在右脚靠拢左脚的同时，两臂放下。
3、组织练习 （1）摆臂练习；
口令：齐步摆臂――一、二……停。
听到“齐步摆臂――一”的口令后，两臂自然摆动，右臂在前，左臂在后，听到“二”的口令，两臂交换，然后按口令交替练习，听到“停”
的口令，将臂放下，成立正姿势。主要解决摆臂运动的路线、用力部位和方法以及定型、定位。
（2）腿部动作练习；
口令：腿部动作练习，准备，齐步――走，立――定。
听到“准备”的口令，双手抱于腹前或后背，听到动令，按齐步要领行进。主要解决迈脚的方向、步幅、步速，脚跟、脚掌着地的顺序，以及脚跟着地时，腿挺直，上体保持良好的姿态。
（3）立定练习；
口令：立定分解动作，齐步――走、立――定、二。
在行进中听到“立――定”的口令后，左脚向前迈出大半步着地（脚尖向外约30度），右脚不靠拢左脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立正姿势。主要解决立定时身体重心前移，靠脚有力度而且准确，靠脚、放臂同时进行。
（4）连贯动作练习。 4、小结讲评
（二）正步行进与立定：
1、理论提示：正步主要用于分列式和其它礼节性场合 2、讲解示范
口令：正步――走、立――定。 （1）示范动作
（2）结合动作讲解要领：
听到“正步――走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116
步。
听到“立――定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（3）动作要点：
①正步行进（包括分解练习）时，听到“正步――走”口令的动令时，两脚迅速并拢，同时左脚向前踢出。
②正步行进时要精神振奋，姿态端正，动作自然，摆臂定型、定位；步幅、步速准确臂腿协调。做到“三快两稳一协调”。“三快”：即踢腿速