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浅谈毽球运动的特点和现实价值
作者：区卓华
来源：《学校教育研究》2017年第19期
毽球运动的历史可追溯到汉代，具有深厚的民间基础，是从我国古代的民间踢鸡毛毽游戏发展而来，是我国传统民族体育的一颗璀璨明珠。毽球运动对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢起落跳踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带得到锻炼，同时上肢的摆动平衡和躯干的伸展扭动配合也使全身得到锻炼。连续跳踢毽球数十次，心跳每分钟增加到130次以上。由此可见，踢毽子是一项全身运动，经常参加这项运动，不仅可使肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用，学生参与毽球运动，能有效提高身体素质，实现素质教育的提升，成年人参与毽球运动，则体现全民健身计划的落实，还活跃身心，增进健康水平。 一、毽球运动的特点 1.群众性
毽球运动男女老少皆宜，狭小场地、点滴时间也可以利用。上至老年人和慢性病患者，下至少年儿童，也可以通过无对抗的自身活动来进行练习，舒展筋骨，而且坚持下去大有好处。踢毽子基本在于腰腿关节肌肉和韧带，如经常适度踢毽，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。 2.普及性
踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复，运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。不必与人争抢冲撞，其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等多种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。 3.灵敏性
一个上下翻飞的小毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。 4.观赏性