发布时间 : 星期五 文章胡海牙先生传内功八段锦更新完毕开始阅读1d5c2858b52acfc789ebc9f1
即婴儿头骨未合处。 按：此式同易筋经之‘掌托天门’式大致相同，胡老先生所言并未说明呼吸如何同于动作配合之方法，今按照易筋经练法简单说明一下，此式要点：不在于上面之手，而在于全身从下往上之贯穿，故有调理三焦之效，吸气时候，则可意想肚脐吸气，从下而上，胸肋齐张，顶骨上拔，有上推拔开充满之意；呼气则灌注到
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手，有上抗重物暗劲推顶之力，如此八口呼吸则可放松一下，再接做第二遍。?泥丸宫?也是天门穴，人体头部百会穴之前处即是。
二、左右开弓似射雕 含胸拔背，马步站立做到?三平?。?三平?，即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，做到?三平?很难，年老与体虚的人，可根据自己的身体条件，适当站立即
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可，不可强求。
站好后，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从胸前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状。左手完全伸展后，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然后自然松开、收回，同时全身放松，松一口气。稍歇一会儿后，再换向右方做一遍，也顶八次。如此左右各做八遍。
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注意向左右用暗劲顶时，伸直的手臂不能弯曲或来回收缩，始终用的是暗劲，从外表上看不出来。
按：马步有沉裆下气之功效，此式拟古人骑马弯弓射猎物之意，可起到畅达两臂、开胸背筋强壮肺部之功效，前伸之手上，食指要伸开，且要用力后扳，拇指要撑，让虎口张开，掌心要缩，此时食指之大筋必定挑起，联通肩背；后手与前手相反
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