发布时间 : 星期五 文章2011年小学田径训练计划更新完毕开始阅读1e88ba5331126edb6f1a10e4
第八周 第九周
调整休息。招新队员。
第十周
时间：11月2日 星期一 晴 一、上午：
7、准备活动30分钟 8、基本部分
10分钟计时跑 （实际完成6分钟而且还是几个长跑比较好些的男生完成） 9、整理放松
二、下午：
7、准备活动30分钟 8、基本部分
a、100米×3 b、200米×2 9、整理放松
三、训练后记
4、在上午的训练过程中学生表现的不是很好，主要表现在做准备活动时没有养成“快速”走回进行下一组的练习，而是坐在地上进行聊天。▲对这一现状我后来进行分组练习（四个人一组，前后两组间隔一定的距离）那样秩序就好多了。
5、学生对跑的三个辅助性练习还会有待进一步完善。
6、下午的训练应该说比上午要好的多。做准备活动较积极了些了，当然也有个别同学不认真的。虽然大部分同学都坐车回去了，但是留下的同学表现的应该说相当不错。按计划完成了任务，而且成绩还可以。
7、▲练习过程中有个别同学特别懒散所以我就让没有达到要求的进行重跑，果然第二
次跑就跑的非常认真了。
▲还有一种方法就是组与组进行比较若没有达到最快组成绩的就重跑，成绩最快组就进行休息。
▲进行组内个人与个人的比较以此来增强竞争意识。
四、200米测试成绩
时间：11月3日 星期二 晴
一、上午
1、准备活动30分钟 2、球类活动20分钟
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3、放松
二、下午 不训练
三、训练后记
1、虽然上午的训练安排有些不大恰当但是为队员能更好的完成训练任务所以以玩球作为诱饵，果然当我宣布完成任务可以玩球时他们的训练态度就好多了。
2、下午之所以没有继续训练主要是自己的情绪受了学生消极表现的影响，所以没有训练的斗志也就随之没了。
时间：11月4日 星期三 晴 一、上午
1、准备活动30分钟
2、长跑组：1000米计时跑 短跑组：（100米快＋100慢）×6 投掷组：对墙推实心球 3、整理放松
二、下午
有事不训练
三、训练后记
1、今天开始进行了分项练习学生应该说完成的还是比较认真的有尤其是短跑组的因为我在给长跑组计时,他们都较自觉的完成了任务。 2、1000米测试成绩
时间：11月5日 星期四 晴 一、上午
1、准备活动30分钟 2、力量练习
a、仰卧起坐: 40×3组 b、背 肌: 20 ×3组 c、仰卧摆腿: 25×3组 d、跳 绳: 200×3组 e、哑铃摆臂: 30×3组 3、整理放松
二、下午
1、准备活动30分钟
2、专项速度练习:100米×6(实际完成5个) 3、整理放松
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三、训练后记
1、早上的力量练习应该说完成的还算可以,尤其是女生大多能按要求完成任务,男生在跳绳这一块相对薄弱。△摆臂这一块普遍较差，虽然我示范多遍但是学生的接受能力有限所以不能达到预期效果，因此在今后的训练中这一块有待加强练习。
2、下午的专项速度练习留下的大多是男生，学生完成的还算认真，尤其是男生大多按要求完成了任务。留下的女生因为身体原因所以也就没有很好的任务。
3、▲在分组练习时应该把水平接近的队员在同一组这样有利于跑出真实成绩，还有就是平时走的较近的队员应分组进行练习。 4、因为运动量的逐渐加大所以放松练习显得尤为重要了。 5、对训练不认真的队员进行加组练习的方法还是有效的。
四、100米测试成绩
时间：11月6日 星期五 晴 一、上午
1、准备活动30分钟 2、基本部分
长跑组：2000米计时跑 短跑组：（300米+200米+100米）一组 投掷组：哑铃平举 20×3组 小杠铃翻腕 20×3组 俯卧撑 20×3组 3、整理放松 4、自由活动
三、训练后记
1、 时所以效果不是很好，而且队员对任务要求不是很明白，因此也就没有按要求进行练习。
2、因为没有时间对投掷组和跳组所以对他们的情况不是很了解，后来发现他们根本没什么技术，所以今后的训练应加强对田赛项目进行技术指导。
四、2000米测试成绩
第十一周
时间：11月9日 星期一 晴
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一、上午
1、准备活动30分钟 2、基本部分
（1） 80米3组 （2） 120米2组 3、整理放松
二、下午
因为上午的训练强度有些大所以一些同学感到很疲劳,所以就安排自由活动。
三、训练后感
1、今天的训练强度比较大，队员训练的比较认真，尤其是傅佳凯完成任务应该说基本改掉了以往偷懒的习惯。
2、因为组没分好，个别平时关系比较好的队员在一组时常有偷懒的现象，所以以后在训练前必须分好组，把水平接近的拼尽较足的分在同一组。 3、不是练习弯道跑的练习不要在弯道起跑那样很容易碰撞从而不易一些队员的发挥。
4、▲通过测试，两位成绩差的队员被除名。以这样的方式进行，虽然对于那些被除名的队员感觉不是很好，但至少让其他队员知道平时认真训练的重要性和成绩测试对田径队的去和留的重要性，当两位队员被出名时可以看出不少队员还是有点怕的。
四、80米、120米测试成绩
时间：11月10日 星期二 晴 一、上午
1、准备活动30分钟 2、素质练习
a、仰卧起坐: 40×3组 b、背 肌: 20 ×3组 c、仰卧摆腿: 25×3组 d、跳 绳: 200×3组 e、徒手摆臂: 30×3组 3、自由活动
二、下午 有事。
三、训练后感
1、今天上午的训练队员都比较认真完成任务，因为他们也已经适应我的训练模式就是训练完后能够进行自由活动，但是这也是偶尔的，以后不能天天给他们进行自由活动要不然影响不好。
2、今天对这几天表现好的队员进行了表扬，尤其是来铁锋奖他一根棒冰，因
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