发布时间 : 星期三 文章中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡更新完毕开始阅读393b895b312b3169a451a4f7
中小学技巧教材中的滚翻、手翻、倒立、平衡
一、技巧教学的任务
使学生基本掌握前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、头手翻、前手翻，肩肘倒立、头手倒立、手倒立及各种组合或成套练习，进行自我表现，并学会保护与帮助的基本方法，避免伤害事故的发生。发展学生的力量、灵敏、柔韧、协调等方面的素质，尤其是提高前庭分析器的机能和平衡能力。培养学生勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神。 掌握单个动作及各种组合或成套练习，保护与帮助。力量、灵敏、柔韧、协调等素质，平衡能力。意志品质和协作精神。 二、典型动作技术的教法 （一） 前滚翻（图）
1．教学重点和难点：重点在于两腿迅速蹬地；难点是团身紧。 2．常用教学手段：
（1）团身滚动或团身滚动成蹲立。 （2）在斜面上由高往低做前滚翻。
（3）由蹲撑开始做前滚翻成并腿坐，体会直腿过程。
（4）保护帮助下完成前滚翻，保护者跪在练习者侧前方，当练习者头后部将要着地时，一手托颈，当滚翻至臀部着地时，顺势推背前送成蹲。
团身滚动成蹲立、在斜面上做、蹲撑前滚翻成并腿坐、保护帮助下完成。 3．易犯错误及纠正方法：团身不紧。
易犯错误及纠正方法：团身不紧。多做仰卧团身、抱膝团身滚动等辅助练习，低头在下颌处或腹股沟处夹一手帕练习。
（二）鱼跃前滚翻（图）
1．教学重点和难点：重点在于快速蹬地摆臂；难点为掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。 2．常用教学手段： （1） 上步前滚翻。 （2） “推小车”接前滚翻。
（3） 站在稍高位置做手远撑的前滚翻。
（4） 保护帮助下做前滚翻，保护人站于练习者侧前方，练习者腾空跃起时，顺势托其大腿前送。
（5） 设置一定高度的障碍练习鱼跃前滚翻。 （6） 助跑2——3步鱼跃前滚翻。
上步前滚翻、高位远撑前滚翻、保护帮助下做、越障碍、助跑鱼跃。
3．易犯错误及纠正方法：不敢跃起，过早低头。多做越过一定高度障碍物的练习。
（三）后滚翻（图）
1．教学重点和难点：重点是翻臀；难点是推手。 2．常用教学手段：
（1）两手放于肩上练习团身向后滚动。 （2）在斜面上由高往低做后滚翻。
（3）保护帮助下做后滚翻。保护者跪在练习者侧后面，当其后滚至肩背着地时，两手扶起腰的两侧，向上提拉，帮助其推手和滚动。
团身向后滚动、由高往低、保护帮助下做。 3．易犯错误及纠正方法：
（1）后翻歪斜。在帮助下直接练习。
（2）身体松散，团身不紧。练习团身向后滚动，体会翻臀和肩上撑手。 （3）翻臀不足。在斜面上由高向低做后滚翻。
后翻歪斜、团身不紧、翻臀不足。
（四）单肩后滚翻成单膝跪撑
1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀，难点是翻臀与倒肩之间的配合。 2．常用教学手段：
（1） 在练习之前，先让练习者清楚头向左侧倒。 （2） 肩肘倒立开始，做屈体倒头，伸臂练习。
（3） 在帮助下做慢速分解动作。帮助者站于练习者的左侧后方，一手托高攀的左腿向后送，一手托肩，助其翻转。
（4） 在稍助力下练习直腿坐后倒经肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑。 清楚头左倒、肩肘倒立，屈体倒头，伸臂、在帮助下做、直腿坐后倒做。 3．易犯错误及纠正方法：翻转时偏离方向。多在帮助下练习。
（五）直腿后滚翻（图）
1．教学重点和难点：重点是举腿翻臀；难点是推手。 2．常用教学手段：
（1） 练习屈体直腿后坐。
（2） 利用斜面由直角坐开始，在帮助下由高向低做屈体后滚翻。 （3） 利用叠起的垫子做直腿后滚翻。
（4） 在帮助下由屈体站立开始做直腿后滚翻。帮助者站在练习者侧后方，当其翻转时两手提拉腰，髋部帮助推手和翻转。
（5） 先做屈体后滚翻分腿起，再做屈体后滚翻并腿立，稍加助力。
屈体直腿后坐、由高向低做、利用垫子做、在帮助下做、先分腿起，再做并腿立。 3．易犯错误及纠正方法：
（1） 后坐时臀部砸垫。注意屈体要深，手在靠近膝部撑垫。
（2） 翻转后推不起来。加强支撑力量练习，注意肘不要外张，脚的支撑点靠近手。
后坐砸垫、翻转后推不起。
（六）肩肘倒立
1．教学重点和难点：重点是举腿手臂压垫；难点是展髋夹肘。 2．常用教学手段：
（1）肩臂倒立，屈髋，两脚在头上触地，再伸展成肩臂倒立，连续做。 （2）坐撑后倒举腿用脚尖触高悬的标志物。
（3）在帮助下完成动作。帮助者站在练习者侧面，两手握其踝部，向上提位。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展时，可用膝盖顶他的背部。
肩臂倒立——屈髋——肩臂倒立连续做、坐撑后倒举腿触高物、帮助下完成。 3．易犯错误及纠正方法：
（1）先撑腰后倒体，举腿伸髋困难。直腿坐，后倒举腿翻臀，两臂压垫，撑腰夹肘，稳定重心并向上伸腿展髋。
（2）失去重心。多在帮助下进行练习。
（3）展髋不充分。帮助者扶练习者腿上提，同时用小腿顶其骶部。
先撑腰后倒体，举腿伸髋困难、失去重心、展髋不充分。 （七）头手倒立（图）
1．教学重点和难点：重点是两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；难点是举腿、展髋、臀部回压的配合。
2．常用教学手段：
（1）从单膝跪撑开始做头手倒立。
（2）从蹲撑、两脚蹬地、屈腿做头手倒立。
（3）在帮助下练习该动作。帮助者站在练习者前侧面，两手扶其腰部，成头手倒立时，两手扶小腿。
（3）由分腿立撑开始做头手倒立。
单膝跪撑开始做、屈腿做、帮助下练习、分腿立撑开始做。 3．易犯错误及纠正方法：