发布时间 : 星期日 文章第1次课教案第2学期更新完毕开始阅读44233056fbd6195f312b3169a45177232e60e471
第3次课教案
班级：2004级 性别：女、男、 日期：2005.2 人数：22、26 教师：鲁国斌 教材1、跨栏跑 内容 2、掷标枪：交叉步投掷，五步投掷 教 学 目 标 课的部分 1、过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。 2、初步掌握交叉步懂得动作要领，了解引枪及投掷步的路线。 3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。 练习 时间 25 40 练习 次数 4- 4-5 4-5 4-5 4-5 5-8 课 的 内 容 1、常规开始上课. 2、组长整队. 3、按计划安排，由学生带一般性准备活动. 4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结. 5、教师根据课堂教材进行专项准备活动. 专项准备练习： 柔韧性：压摆动腿、压起跨腿 髋关节、膝关节、踝关节 一、跨栏跑 1.介绍跨栏跑的有关概况 2.学习摆动腿栏侧过栏过程 动作要点： 摆动腿：抬、伸、压 起跨腿：收、展、拉、压 教学重点：摆动腿 组 织 教 法 组织： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 准 备 部 分 基 本 部 分 ▲ 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评 教法： 1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习 要求：高抬大腿，小腿由屈到伸，动作连贯自然。 2.栏侧摆动腿攻摆练习 要求：同上，注意垫步 3.学习起跨腿的提拉练习 练习方法： （1）自然走步，栏侧提拉向前（起跨腿）的练习。 动作动作要求：a.大腿外展，膝关节高于踝关节脚要勾髋发力向前提拉 （2）跑中栏侧起跨腿提拉练习 4.体会性栏间过栏练习 （1）栏间高抬腿过摆动腿，拉起跨腿。 要求：协调。 （2）跨栏跑练习。 基 本 部 分 结 束 部 分 二、掷标枪 动作方法： 右腿扣膝盖向前大交叉，同时蹬大腿，身体腾空，右左腿依次着地，髋前送，跪膝，节奏是“嗒嗒” 投掷步分跳跃式和跑步式两种，现在一般使用混合式 跳跃式：利用拉满弓，加大工作距离，完成好最用力 跑步式：速度快，惯性大，连贯 动作方法： 第一、二步引枪，即左脚踏上标志线，右手向后引枪，身体仍向前，自然跑步；第三、四步为交叉步，是重点，常有跳跃形式；第五步缓冲。 1、后放松 2、课后小结 3、送还器材 组织： ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ∏ ▲ 教法： 1.专项准备活动 2.交叉步练习 3.持枪交叉步练习 4.投掷步练习 5.交叉步投掷 6.五步投掷 重点：交叉步，纵轴用力 难点：超越器械动作 第1标志 第2标志 预跑段 投掷步段 20 5 3-4 2-3 3-4 5-8 5-8 预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 课后记载 全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度 基本部分 练习密度 场 地 器 材 标枪：30 栏架：10 第4次课教案
班级：2004级 性别：女、男、 日期：2005.2 人数：22、26 教师：鲁国斌 教材1、跨栏跑 内容 2、掷标枪 教 学 目 标 课的部分 1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。 2、学习过栏技术。使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协调性。 3、改进投标枪的投掷步技术，发展学生的速度、柔韧、协调。 练习 时间 1、按常规开始上课. 组织： ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 2、组长整队. 25 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 3、按计划安排，由学生带 一般性准备活动. ▲ 4、教师对学生带准备活 动情况进行简单小结. 要求：按教案认真带准备活动，不 5、教师根据课堂教材进能超过时间。 行专项准备活动. 肋木练习： 教师对学生实践总结讲评 正压腿 外展压腿 教法： 髋练习 1.成横队相互扶肩做摆动腿的抬、 腰练习 伸、压练习 原地大弓步走 2.行进间徒手攻摆练习 支撑高抬 3.高抬腿走栏侧压拉练习 拉起跨腿 4.小步跑栏侧攻摆练习 5.高抬腿走栏侧提拉起跨腿 一、跨栏跑 6.快跑中栏侧提拉起跨腿 方法：在栏侧画标记 30 要求： 注意事项：栏侧练习时栏高由 （1）着重注意摆动低到高 腿，先压后拉 7.过栏练习（8~12） （2）起跨腿外展，膝注意事项： 高于踝，踝关节紧张，（1）及时强化正确的动作，用力勾起 防止错误动作 （2）抽样示范要具有代表性 课 的 内 容 组 织 教 法 练习 次数 15*2 15*2 3-4 3-5 3-5 3-5 准 备 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 二、标枪 要点：“3个45度”： （1） 脚尖的方向与投掷方向45度。 （2） 上体的方向向后倒45度。 （3） 髋的方向与投掷方向转45度。 1、课后放松 2、课后小结 3、送还器材 组织： П П П П П П П П П П ▲ 教法： 1.交叉步练习 要求：（1）以膝领先，向前作大幅度的交叉 （2）左腿蹬地，迅速前摆，两腿在空中剪绞 （3）两脚几乎同时着地，身体保持原地掷枪的动作 2.持枪连续交叉步练习 要求：（1）控制好枪 （2）身体后倾45° （3）以膝领先，向前作大幅度的前交叉 3.投掷步的模仿练习 要求：（1）上下肢配合协调 （2）节奏正确 （3）控制好标枪，眼向前看 4.五步投掷 要求：（1）以顺枪投为主，体会纵轴用力 （2）慢速助跑，以体会投掷步的动作为主 （3）以节奏为主 30 2-3 3-4 15*2 5-8 预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度 课后记载 全课平均心率 课中最高心率 全课练习密度 基本部分 练习密度 场 地 器 材 栏架：10 标枪：30