(整理)小学体育校本课程教材《校园吉尼斯》 - 图文 联系客服

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“校园吉尼斯”的项目组成

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一、一分钟跳绳

1.跳绳规则

跳绳,是一人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。 一分钟跳绳,是在一分钟时间内一个人通过一根环摆绳的次数。腾空一次,绳过一次,计数为一。

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2.跳绳的正确动作

身体自然站立,两脚踝稍错开,上臂贴紧身体,小臂自然下垂,掌心相对或向下,手腕发力摇绳,切记不可用脚后跟或全脚掌着地。

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3.练习跳绳时应注意的事项:

a.选择适当的场地,灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆。

b.穿着适当的服装跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。

c.充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

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