发布时间 : 星期五 文章杨式85式太极拳现用图解(完整版)更新完毕开始阅读64e1726f7d1cfad6195f312b3169a4517723e5f2
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第五十二式 玉女穿梭 (一)左穿梭 手变掌
右转，右弧形上拥。
动作一：左脚尖里扣踏实；同时，右吊自右向前下划弧，左掌也渐渐下移。(图190) 动作二：重心全部移于左腿，身体渐渐右脚提起；同时，右掌随转体自下而左经胸前向上掤，左掌继续向前下划弧。眼神关顾右掌向右(图191)
动作三：身体继续右转；右脚向右(西迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐全部移于右全脚踏实；左脚经右踝侧向前提起。随转体，左前向右弧形移至右小臂下侧；右掌也随转体继续棚，即沉右肘，自然带动右掌向下移回。眼稍关
稍偏北)腿而至掌经腹稍右
右掌后移，即转向前平视。图(192-193)
动作四：左脚向左前斜方(西南)迈出一步，以脚跟着地。同时，左小臂经右小臂下侧向前上棚；右掌(沉
肘)经左小臂上侧穿回，随穿随着臂内旋使掌心渐渐翻朝前面下方。眼向左前平视，眼神要关及左臂前棚。(图194)
动作五：重心渐渐移向左腿，左脚全部踏实，身体渐渐左转，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左小臂经面前上翻，随翻随着臂内旋使掌心翻朝前面上方，左掌停于额前；右掌同时向前推出。
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眼向前平视，眼神要关及右掌前推。(图195)
(二)右穿梭
动作一：左脚尖里扣踏实，身体渐渐右转。同时，右掌随转体屈肘横臂(臂呈弧形)移于胸前，随移随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里；左臂外旋、沉左肘自然带动左掌下移，并使掌心翻朝
里。眼神关顾左
掌移回。(图196)
动作二：身体继续右转，重心渐渐全部移于左腿，右脚提回，随转体移动。同时，右臂随转体右掤；左掌沉肘经右小臂上侧继续向下移回。眼神先关及左掌下移，即
转视右臂前方。(图197)
动作三、四与前左穿梭动作四、五相同，惟左右相反，前左穿梭方向为西南，这一右穿梭方向为东南。(图198—199) (三)左穿梭
动作一：重心渐渐全部移于右腿，身微右转，左脚向前经右踝侧提起。同时，左掌随转体屈肘横臂(臂呈弧形)移于胸前，随移随着臂外旋使掌心渐渐翻朝里；右臂外旋、沉右肘自然带动右掌下移，并使掌心渐渐翻朝里。眼稍关右掌下移，即转视左臂前方。(图200)
动作二、三与前左穿梭动作四、五相同，惟前左穿梭方向为西南，这一左穿梭方向为东北斜方；(图201－202) (四)右穿梭
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动作与前右穿梭相同，惟前右穿梭方向为东南，这一右穿梭方向为西北。(图203－206) 要 点
1．玉女穿梭共有四个，方向是朝着四个斜角。图195、 199、202、206四图是按杨澄甫老师原照所描。原照摄时为了视线清晰，偏于侧面，读者练时可向斜角。
2．在每个转身或上步时，不可起立，身体要保持正直，动作要连贯、均匀，上下相随，协调一致。
3．一掌向前上翻时要防止引肩上耸或抬肘；推出一手的臂部不要挺直，要稍屈。
4．变弓步、一掌前推时，脚尖、膝盖、身体、面目与推出的一掌方向要一致地朝着斜角。 第五十三式 揽雀尾 (一)掤式 动作一：重心渐渐全部移于右腿，左脚向右经右踝内侧提起。同时，右掌屈肘下沉里收于右胸前，随里收随着臂微外旋使掌心翻朝下，右肘稍坠，略低于腕；左掌同时向右下弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方；两掌相对如抱球状，两臂呈弧形。眼神关顾右臂(参看图5)。
要点与前第三式“揽雀尾”棚式要点相同。 (二)捋式、(三)挤式、(四)按式的动作和要点与第三式“揽雀尾”相同。(接图10－17)
第五十四式 单鞭 动作和要点皆与第四式“单鞭”相同。(接图18—21，再接图105) 第五十五式 云手 动作和要点皆与第二十八式“云手”相同。(接图106－111，再接图108—111，再接图108－ 111，再接图108，最后接图112，即三个云手) 第五十六式 单鞭
动作和要点皆与第二十九式“单鞭”相同。(图113—114，再接图207) 第五十七式 下势
动作：右脚尖外撇踏实，重心渐渐移向右腿，右腿屈膝下蹲．成左仆步；同时，左
掌随重心后移屈肘弧形里收下移，经胸前而下，由左腿里侧前穿。眼神关顾左掌。 (图208－209) 要 点
1．左掌弧形里收下移时，须随身体重心后移松腰胯，松肩部，下沉肘部，这样才能节节贯串带动左掌里
收下移。左掌由里收下移到前穿要圆活，掌指要朝前(东)，掌心朝南。
2。做下势动作时要防止身体前俯、低头和臀部突出，要仍然保持上体正直，并要注意不可挺胸。
3．成左仆步时，左膝微屈，左腿不可用力挺直。
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4．眼神虽随左掌，但当左掌由下向前穿时，不可低头。 第五十八式 金鸡独立 (一)左独立
动作：左脚尖外撇，身体渐渐左转，重心渐渐向前移于左腿，上体前移而起；左腿屈膝前弓，蹬右腿；右脚脚跟先离地向前提膝，随即左腿渐渐起立，成左独立式。同时，左掌随着身体前起左转向前上穿，即弧形下搂至左胯侧(掌心朝下)；右吊手变掌自后而下，随着右腿向前提膝，以右前臂尺骨一侧贴近右大腿上侧
向前弧形上托，屈肘置于面前，手指朝上，高与眉齐，掌心朝左。眼先关左掌前穿，当左掌左搂时即顾右掌上托，并稍先于右掌到达，并通过右掌向前平视。(图210－212) (二)右独立
动作：左腿渐渐屈膝下蹲，身体渐渐右转；右脚下落于左脚跟旁，脚尖先着地，随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实；随即左脚脚跟先离地向前提膝，右腿随着渐渐起立，成右独立式。随着左腿下蹲和右脚下落的同时，右掌弧形下落于右胯旁，掌心朝下；左掌自下向前，随着左腿向前提膝，以左小臂尺骨一侧贴近左大腿上侧向上弧形托起，屈肘置于面前，手指朝上，高与眉齐，掌心朝右。眼先关右掌下落，即移顾左掌上托，稍先于左掌到达，并通过左掌向前平视。(图 213－214)
要 点
1．由下势左仆腿起，重心前移时，要左腿渐屈，右腿渐蹬，松腰胯，上体要平行前移，然后渐渐前起，形成左弓步的形状，不要两腿伸直而起。
2．在过渡为左独立式时，先要稳固地屈膝坐实左腿，然后右膝向前渐渐提起，同时左腿随着渐渐起立；不要先左腿起立，然后再提膝，形成不协调。由下势变为左独立的整个过程中，要防止上体前俯，须保持正直。
3．由左独立变为右独立时，注意右脚下落时，左腿要同时下蹲，不要单是右脚下落而左腿仍然直立。当左腿提膝时，右腿也要随着渐渐起立。 4．在做独立式时，须“沉肩坠肘”，“坐腕”，“虚灵顶劲”，“气沉丹田”；要“肘与膝合”，即肘与膝上下成垂直，向前的方向要一致。独立的一腿直立时不要用力挺直。
5．在左右独立式动作说明文字中所用的“托”字，是按该动作的技击作用而来的，但在锻炼时不要为了“托”字的意义而将掌心朝上，应该手指朝上。
第五十九式 左右倒撵猴
(一)右倒撵猴
动作一：右腿渐渐屈膝下蹲，左脚经右踝内侧下落；同时，右掌向后(稍偏右)弧形上移，至与肩齐平；左掌伸臂前移；随移随着两臂外旋使两掌心翻朝上。眼关顾右掌向右后上移。(图215) 动作二与第十七式“左右倒撵猴”(一)右倒撵猴动作三相同。(接图77，78)
(二)左倒撵猴与(三)右倒撵猴动作与第十七式“左右倒撵猴”相同。(接图79—81，再接图
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