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数，所以他进行了大量测试，使他对运动不足对人体究竟有什么影响获得了大量数据。在此基础上，从而创造了闻名世界的耐力测试法—有氧训练法，特别是他创始的“12 min跑测试法”库伯再根据耐力测试结果，制订了5类体力标准。运动者把自己的体力纳入相应的一类进行锻炼，锻炼者达到规定的体力标准之后，即可按照库伯制订的分数表订出健身运动处方。这种有氧锻炼方法很快风靡美国，据统计，1984年德克萨州有20%的居民参加了这项运动，佛蒙特他州作为预防医疗手段在全国推行。纽约联邦安全会委员会则命令市长制定了一项有氧锻炼大纲提供给市民。在随后的十几年里，美国有关专家学者们对身体素质的内涵，对不同层次人的健身计划，对运动与休闲的规划等方面的研究，先后发表了许多有关研究文章和著作。美国政府在此基础上，提出1990年前应争取达到的目标，进而制订了《2000年健康人计划》计划包括了3个总目标、22个子目标，在22个子目标中，体育目标排在第一位。该目标的引导机构是美国总统体育与健身委员会，委员会组织专家制定出《成年人有氧锻炼健身运动处方》，指导大众科学健身，使健身运动处方的应用成为实施体育健康目标的重要措施。1995年，美国运动医学学会为了更好地推行健身运动处方，提出一个健身运动处方的建议“FITTP\，它的内容包括:F-Frequency(频率)；I-Intensity(强度)；T-Time(时间)；T-Type(性质)；P–Pronression(进度)
4、加拿大关于健身运动处方的现代研究
加拿大对健身运动处方的研究是随着人们的生活水平的提高而自发开始的，在80年代，由于高负荷的工作，竞争的激烈使人们重视了身体的价值，由于经常参加有益于身体健身活动的人数不断增加，有关学者通过这一现象开始有目的的实施运动锻炼计划，并从中对持之以恒和中途退出者进行调查，调查的目的是为了收集资料，来制定出更加有效的符合他们身心健康目标的计划。经过数年研究、加拿大金斯顿皇家高中，加·里德和约翰·汤姆撰写出《健身运动处方》一书，于1985年由美国正式出版。
小结：健身运动处方，是在身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，以生理学为理论依据，以体检数据为基础，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身心健康和身体全面发展为主要目标，以提高生活质量为根本目的，以处方的形式，针对人们自身特点和身体状况来制定其运动的频率、强度、时间、性质、进度，为锻炼者提供的一种科学的、定量化的、指导性的运动锻炼方案。并以此为出发点，使人们掌握其方法和手段，培养运动习惯以便达到增强体质的目的。现代健身运动处方在继承古代健身理念的基础上，通过人们不懈的努力和研究，将健身理念和现代科技相结合，从现代人体质的实际情况出发，引导人们科学地锻炼身体，建立终身锻炼的理念。
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