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运动心理学在运动训练中的实用性
摘要：运动心理学是科学的运用心理学相关方法和理论，研究运动过程中研究对象心理现象及其规律的科学。在运动训练中，教练员对运动员的个性特征以及心理因素的了解、可以培养学生的学习兴趣，促进知识和技能的掌握、发展运动员心理品质，加强心理调节能力，提高运动训练成绩。 关键词：运动心理学；运动训练；实用性
1 前言：
运动心理学是二十世纪初最重要的研究成果之一，是心理学与训练学交叉融合的重要成果。从目前训练教学来看，运动心理学对运动训练具有积极的推动和指导作用，能够解决训练中的实际问题，提高训练水平，促进运动成绩的提高。
2 运动心理学概述
心理学是研究人的心理现象及其规律的科学。近年来，心理科学的分支――运动心理学的研究有很大的进展。运动训练是一种运动员身心施加影响的过程，有很多方面都要涉及心理学，例如对运动员心理年龄特征和个性特征的了解，训练知识的掌握，运动技能的形成，以及训练、比赛心理过程的变化等，都离不开心理学知识。借助心理科学的研究，可以保证训练的科学性、可靠性和坚实性。运动心理学作为运动训练的科学基础，突出地表现在利用它对青少年运动员心理特点和个性特点的研究成果上。
1923年，被称为美国体育运动心理学之父的格里夫斯在美国伊利诺伊大学开设了世界上第一门体育运动心理学课程；1925年，他建立了世界上第一个体育运动心理学实验室。系统地进行了一系列的体育运动心理学实验，这一事件在体育运动心理学发展历程中起了划时代的作用。他的主要研究领域有运动技能学习，运动技能操作以及体育运动中的个性问题。1926年他编写了世界上第一部体育运动心理学教科书《教练心理学》；1928年，又出版了《运动心理学》。在20世纪20――30年代。前苏联的体育运动心理学也处于萌芽和初创阶段。莫斯科体育学院和列宁格勒体育学院的心理学教研组研究了训练过程中技能形成的特点。经过多年的发展，运动心理学已经成为体育学中的一门重要理论，对体育教学产生了重要的促进作用，保证了体育教学取得积极效果，促进了体育教学的发展。为此，我们应对运动心理学的概念和内容有正确理解，加深对运动心理学的认识。
3 运动心理学在运动训练中的重要作用
3.1运动心理学促进了运动训练的发展。由于运动心理学将运动训练学和心理学结合在一起，对运动心理进行了深入研究，提高了运动员心理的研究深度，满足了训练的需要，对运动训练形成了积极的促进，提升了运动员的运动成绩。因此，我们应认识到运动心理学对运动训练发展和运动成绩提高的促进作用。
3.2运动心理学为运动训练提供了有力指导，解决了运动训练的实际问题。在训练中，心理学是一门独特的学科，为了更好的研究运动员的心理活动，提高运动成绩，应积极开展运动心理学的学习和研究。从目前开展情况来看，运动心理学解决了训练中技能学习所遇到的问题，消除了比赛中出现的不良心理状态，提高了训练质量和运动成绩。
3.3运动心理学满足了体育教学的实际发展需要。从运动心理学研究的内容来看，对运动的心理进行了深刻剖析，对运动过程进行了全面解析，有助于训练研究的开展，能够最大程度的满足运动的实际发展需要。由此可见，应做好运动心理学的教学工作，提高运动心理学的教学质量。
4 运动心理学在运动训练中的实用性 4.1培养和激发学生的学习动机
激发和培养运动员的学习动机是保证训练质量的重要前提，人的所有行为和思维活动大都由一定的动机所引发，运动训练也是如此。运动员的学习动机以及学习动机的强烈程度，决定着学习效果，因为只有运动员具备了较强的学习动机，在训练活动的开展才能积极主动的参与，并保持稳定而持久的正常的情绪状态，保证训练目标的落实，提高训练质量。教练适当的采用运动心理学的知识，让运动员清楚训练课教学的目标、目的以及所学动作和技能的要点和难点，从心理的认知上做到教与学的一致性；简单介绍其他运动员在参与同样内容的训练中的表现，激发起学生的荣誉感和竞争意识。
4.2调整运动员训练和比赛的心理状态
运动员在平时训练中不仅要进行基本技术、专项技术和技战术的训练，还应进行系统的心理训练，包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等，能消除运动员训练中的消极情绪，调整运动员的竞技状态，促进运动员心理健康的发展。
比赛前部分运动员会出现情绪紧张、呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、心神不定、知觉表象不连贯、注意力失调、记忆力减弱等症状，尤其是初次参加比赛或比赛经验较少的运动员。这些现象的出现主要与运动员的训练水平、比赛经验有关。赛前教练员可运用运动心理学原理进行放松训练，首先调节呼吸，进行不同节奏的呼吸，缓慢的呼气和吸气练习，逐渐放松肌肉，然后积极地用语言暗示法缓解过分紧张的情绪。也可以几名队员一起做一项简单的技术练习，转移注意力，同时还能加强集体精神。
4.3让运动员建立起集体幸福感
成功多与愉快积极的情绪相联系，而失败常伴随着消极甚至是愤怒、屈辱的情绪，从情绪和归因角度上来说，失败的学生应该得到相应的安慰，使运动员感受到集体幸福感。就实践经验看来，在进行球类项目的训练活动中，如果运动员没有得到教练员公平的评价，很容易产生消极甚至是愤怒的情绪，在言语和行动上表现出对教练的敌意。教练要运用运动心理学原理，充分的了解和感受运动员的心理状态，对其进行适当的沟通安慰，让运动员从教练的关心安慰中感受幸福感。在实践中发现，教练与运动员之间的互动鼓励和交流，在效果上不如运动员与运动员之间互动交流对于促进训练效果和心理健康起到的作用大，因此在训练课上教练可以有意识的丰富互动型教学内容，利用心理学相关策略让运动员之间多进行相互鼓励与帮助，从而调动训练的积极性，提高训练质量。
5 结论
通过以上的分析可知，在运动训练开展过程中，应积极应用运动心理学知识，提升运动心理学的应用效果，满足训练的实际需要，促进运动成绩的提高。为此，我们要对运动心理学的重要作用有全面正确的认识。 参考文献
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