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体育科学学院08级复习材料
四、怎样通过增加步长来提高跑的速度？（重点）
为了通过增加步长来提高跑的速度，必须提高后蹬和摆动效果，要提高后蹬的效果，就必须做到后蹬的力量要大、速度要快、动作要充分，同时要掌握好后蹬的方向和适宜的后蹬的角度。由于后蹬动作是以髋、膝、踝三个关节依次伸展的形式完成的，所以，当其他条件相同时，蹬地的力量力量越大，蹬伸动作完成的越快、越充分，身体获得向前的加速度也越大。后蹬的方向和角度对提高后蹬效果和保证跑的直线性有重要的作用。后蹬的方向正确，后蹬的角度适宜，不仅能获得更大的与跑进方向一致的支撑反作用力，还能更好的保证跑的直线性，从而提高跑的经济性和实效性。后蹬方向偏左或偏右，后蹬角度过小或过大，都会减小步长和影响跑的直线性，从而降低跑速。 五、 途中跑的技术（重点！）
由于途中跑距离长，为了节省能量消耗，要善于放松不参加工作的肌群，以保证动作的经济性，同时还要努力保持好正确的技术动作和适宜的节奏，以保证动作的实效性。途中跑的技术，跑的速度和体力分配等对成绩起决定性的作用。短距离跑项目途中跑的任务是运用合理地技术动作继续提高跑速或保持高速跑进。中、长距离跑则是运用技术和战术合理分配体力，力求以最小的能量消耗，获得最大的效果。在弯道跑时为了获得向心力，身体要向内倾斜，倾斜的程度取决于跑速和弯道半径和弧度的大小。 六、补偿性运动的表现形式?
1）背越式跳高中的“背弓”动作就是补偿性运动的表现形式，运动员可以将已过杆的身体部分下降，将正在过杆或即将过杆的身体部分上升，达到身体各部分依次避让过杆的目的。在实际运用中要掌握一个原则：近杆的身体部分尽可能的上升，远杆的身体部分尽可能的下降。
2）跳远和三级跳远中的推迟足跟触及沙面时间的动作也是补偿运动表现形式。运动员在空中做向前举腿的动作，屈髋肌收缩力通过起止点拉引大腿向前上运动，同时屈髋肌的起点产生一个拉引到躯干屈向前下方：运动员在三级跳远前两跳的腾空中，摆动腿高抬与上体前倾的相向运动等，都在一定限度内推迟足跟触及沙面的时间，从而取得更好的成绩。 七、在教学和训练中最后用力：
用力顺序自下而上，大肌肉群先发力，小肌肉群结束动作。
最后用力时，骨盆的左端相对固定，促使右端加快向投掷方向运动，身体开始打开髋横轴与肩横轴的交叉扭紧状态。在此过程中，髋横轴牵引着肩横轴，当身体向前即将转成面对投掷方向时，骨盆右端的运动速度突然放慢，其角动量上传加快了肩横轴的向前运动，加上身体的挺胸，挥臂动作，最后肩横轴又超过了髋横轴，笼统的说：正确的用力顺序应表现出身体髋横轴与肩横轴的相互超越和及时而稳固的左侧支撑用力动作。
怎样利用后蹬、前摆的关系提高步长（训练效果）重点！ 书P25 后蹬阶段与前摆阶段
八、田径课程教学的一般规律，是指田径教学过程中存在的普遍规律，包括动作技能形成规
律、认识事物规律、人体生理机能活动能力变化规律、青少年儿童身心发展规律。 九、田径技能形成规律：
（1） 粗略掌握动作阶段。这一阶段的特点，大脑皮质兴奋与抑制扩散，处于泛化阶段，
条件反射联系不稳定，表现为动作僵硬、不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余动作。
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（2） 改进和提高动作阶段。大脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段，兴奋相对集中，
特别是分化抑制得到发展，因此联系过程中的部分错误动作得到纠正，能比较顺利、连贯的完成完整技术动作。但动力定型尚不牢固，遇到新异刺激时，多余动作和错误动作又会重新出现。
（3） 巩固动作与自动化阶段。通过进一步反复练习，运动条件反射系统逐步建立，达到
巩固动力定型阶段，大脑皮质兴奋与抑制在时间和空间上更加集中和精确。此时，不仅动作协调、准确、优美，而且动作的某些环节还可以出现自动化，甚至在环境条件发生变化，技术动作也不易受破坏。
十、田径运动教学方法：
（1）讲解教学发与示范教学法 （2）分解教学法与完整教学法 （3）条件教学法 （4）探究学习教学法 （5）合作学习教学法 十一、示范教学法： （1）明确示范目的
一般来说，出血阶段的示范，是使学生了解完整技术的形式，初步建立正确的技术概念，通常以完整技术的示范为主；掌握阶段的示范，是使学生明确某一环节的技术细节或纠正某一错误动作，通常以分解技术的示范为主；提高阶段的示范，除了纠正错误动作外，主要是让学生明确完整技术的节奏、幅度及速度，通常采用完整示范和分解示范相结合的方法。
（2）选择正确的示范位置和方向 【1】直道途中跑
学生应从侧面观察两腿的后蹬和前摆，以及蹬、摆配合技术；从正面观察的直线性、蹬与摆的方向及落脚的位置等 【2】直道跨栏跑
学生应从侧面观察起跨、过栏的全身配合及栏间跑的身体重心高度与步长、节奏等；从正面观察跨栏及栏间跑的直线性 【3】背越式跳高（左脚为例）重点！
学生应从正面（正对横杆位置）观察身体向杆上的运动；从侧面（跳高架远端立柱一侧）观察起跳脚放脚位置、着地、摆臂、摆腿以及过杆时挺髋的技术。 【4】跳远
学生应从正面观察摆动腿、两臂的摆动方向以及上体姿势；从侧面观察助跑节奏、倒数三步步长变化以及起跳脚的着地、蹬伸、摆动腿与两臂的摆动幅度、上体姿势等 【5】铅球、掷标枪
学生应从后面（滑步或助跑方向的正后方）观察动作的直线性；从侧面（垂直与滑步或助跑方向）观察整体技术
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十二、分解教学法（要求举例）
（1）分解技术动作时，应注意其相互之间的内在联系，考虑每个动作前因后果的衔接关系，
保证每个练习符合基本技术和要求、技术节奏特点和完整性。短跑、跨栏、跳跃、投掷等项目常采用分解教学法。
（2）使学生明确所分解的部分或段落在完整技术中的地位和相互关系。
（3）分解法要与完整法结合运用，分解法的主要作用在于减少学生学习中的困难，最终达
到完整技术动作的目的。所以，分解动作的练习时间不宜过长，只要基本掌握即可与其他部分或段落连接起来进行练习。 十三、完整教学法（要求举例）
（1）田径技术教学中的完整法与分解法是相对而言的，实际上没有绝对的完整教学法，即
使跑项目，也不可能在教学初期就将起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等部分完整地进行练习，因此，完整教学法中也包含着分解教学法的因素。
（2）在完整技术练习中，学生不可能一开始就做得很正确，教师也不应面面俱到地提出要
求，以免造成顾此失彼的现象。
（3）在完整教学中，可适当地降低动作的难度，以帮助学生掌握完整技术动作。如跨栏跑
教学中适当降低栏架高度，缩短栏间距离；跳高教学中适当降低横杆高度；跳远教学中利用踏跳板进行练习；投掷教学中减轻器械重量等。 十四、条件教学法（要求举例）
条件教学法是指利用具体、形象的标志物或借助外在条件的帮助，给学生指示动作的方向、幅度、轨迹、节奏以及通过触觉和肌肉的本体感觉，直接体会动作的要领，辨别空间与时间的关系，从而形成正确的动作。 十五、条件教学法的运用实例（问答）
1.在跑的教学中，采用踩着直道分道线跑，可培养学生跑的直线性；跑“格子”的练习，可
帮助学生形成合理的步长、步频；利用自行车、摩托车等，在控制一定速度下进行牵引跑，以培养学生的肌肉反应及速度感觉；采用阻力跑（拖重物跑、拖降落伞跑、在练习者前推其双肩等），体会后蹬动作等。
2. 跨栏跑教学中，在起跨点、下栏点、栏间跑各着地点处画出标志线，可帮助学生形成适
宜的起跨距离、下栏距离以及合理的栏间跑三步步长；或起跨攻栏时，要求练习者的手臂、摆动腿脚掌触及吊球、树枝等标志物，以提高攻栏的效果。
3.在跳远教学中，利用踏跳板起跳，可延长腾空时间；在助跑道上设立标志物，帮助学生形
成良好的助跑节奏和合理的步长。跳高教学中，也可以通过设立标志物、画线等方法，帮助学生确定合理的起跳点。
4.在铅球教学中，当学生推球时，教师顺势推其右肩部，使其体会最后用力的送肩、伸臂、
推球动作；或在投掷前上方，设置一定高度的绳子，要求推出的铅球在绳子之上越过，帮助学生形成合理的出手角度。
5.运用定时条件的形式也较多，如按口令节奏做练习，按击掌或节拍器的节奏做练习，可
培养节奏感和速度感。
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十六、小学阶段田径教学特点及注意事项
（1）采用多样化练习和直观性教学手段以及适宜的游戏性活动，全面发展小学生的身体素
质，掌握多种运动技能。
（2）注意学习田径基本动作和基本技术，发展动作速率，提高步频能力。
（3）田径教学中安排游戏的目的，要有助于提高教学效果，有助于提高学生的走、跑、跳、
投基本技能，但不能以游戏完全替代田径教学。 十七、初中阶段田径教学特点及注意事项
（1）采用多样化的练习手段和方法，全面发展学生的身体素质，掌握多种运动技能，特别
要注意发展反应时、速度、协调性和动作速率。
（2）田径教学课的准备活动时间应比成人短，整个教学安排的运动量不应太大，确保学生
的身体正常发育生长。
（3）根据学生认识事物的规律、人体机能运动规律和动作技能形成规律，由已知到未知、
由浅入深、由易到难、由简到繁、循序渐进地安排教学内容，科学地选择教学方法。 十八、田径运动教学成绩考核与评定的基本要求（简答） （1）学生评价与教师评价相结合 （2）形成性评价与终结性评价相结合 （3）相对评价与绝对评价相结合
（4）主观性评价与客观性评价评价相结合
十九、对学生学习态度的评价指标可包括以下几个方面： （1）在田径课中能否全身心地投入
（2）能否积极思考，为达到教学目标而反复练习 （3）能否认真接受教师的指导 （4）田径课的出勤情况
（5）课外能否积极地进行练习
（6）运动成绩与运动技术的进步幅度
二十、对学生情意表现的评价指标可包括以下几个方面： （1）能否战胜胆怯、自卑心理、充满自信地进行学习与练习
（2）能否敢于和善于克服各种主观、客观的困难与障碍，挑战自我，战胜自我，坚持不懈
地进行学习与练习 （3）能否善于运用各种心理调节手段调控自己的情绪（平静地面对挫折和失败），排除干扰，
心静如水地进行学习与练习 二十一、田径运动主要训练原理
田径运动训练原理是人们在田径运动训练竞赛实践过程联系实际推演出来的概念或原理。在田径运动训练中，围绕训练过程的训练理论，主要有选材理论、专门理论、负荷理论、适应理论、周期理论、调控理论、恢复理论等，这些理论对促进田径运动发展、提高运动成绩起到了巨大的作用。 二十二、身体训练
身体训练是指发展运动员力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质的训练。身体训练分为一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练主要是提高运动员健康水平、发展身体素质和提高机体器官系统机能的机动能力，为专门训练项目奠定基础。专项身体训练主要是发展与专项有密切关系、能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的本身素质。
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