发布时间 : 星期四 文章队列队形动作要领及图解说明更新完毕开始阅读8c8fd8ad6d85ec3a87c24028915f804d2a16870e
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(1)左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢 教法提示：须先规定好基准学生，规定好散开的走或跑的形式。 口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步——散开!向右(左)看——齐!或以某某为基准向中看——齐! 学法指导：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体两臂侧举，对正看齐，然后两臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。 (2)横队变梯形散开和靠拢(以一列变三列为例) 教法提示：须先1、3、5、或5、3、1报数，并强调走自己所报的数步。 口令：成三列梯形横队——走!成一列横队——走! 学法指导：听到口令后，报几的向前几步走。当下达靠拢口令后，先向后转，再按各自报的数字走回原位，然后向后转。 (3)弧形散开和靠拢(以四路纵队为例，有两种做法) 教法提示：先明确8拍完成练习，再指定2、3路前6拍分别所走的弧线，最后再强调1、4路不动。 口令：间隔两步弧形——散开和向中弧形——靠拢! 学法指导：1、4路不动，2、3路前6拍分别沿弧线经前绕过临近的同学走至规定的距离，7、8拍向后转。靠拢时，原2、3路的学生按原路线走回原处，再向后转，同样用8拍完成。 口令：间隔两步向后弧形——散开和向后弧形——靠拢! 学法指导：与弧形散开、靠拢基本相同，唯前两拍先向后转，从临近同学后面弧形绕至规定位置。 (4)依次散开和靠拢(以100人方阵为例) .
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教法提示：首先各路由前向后“10至1”报数，明确特定的列次；然后再由右向左报数，明确每人的序数。最后强调每列起动依次相差的步数。 口令：向前向左成体操队形——散开和向后向右——靠拢! 学法指导：听到散开口令后，从第10列(前列)开始用齐步或正步前进。每列起动依次相差两步，各列走的步数为列次的2倍减1（如第10列即10×2－1=19）。向前同时走完规定的步数后立定，全体向左转。再以各排尾开始向新的方向前进。步数为每人所报序数的2倍减1。走完后立定，全体向右转，即成散开队形。当下达靠拢口令后，全体向右转，按散开时的做法和步数向前靠拢，再向右转，向前成密集队形靠拢，然后，全体向后转，还原成原队形。 二、队列练习 （一）立正 口令“立正” 要领：足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。 教法：先讲解、示范，后进行一对一练习并纠正。 （二）稍息 口令“稍息” 要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。着时间较长，可自行换脚。 教法：与“立正｝；交替进行练习。 在体操课中，通常也采用一腿放松自然站立或左右开立，两手后背的姿势。 （三）原地转法 口令“向右（左）——转” 要领：以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90°，成立正。转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。 半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45°。 向后转，按向右转要领，转体180度。 教法：先讲解示范后，按口令“向X转——一、二进行分解练习，然后再完整练习。 （四）齐步 口令“齐步——走” 要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。前摆时，屈肘，前臂自然向里会，.
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手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。行进速度每分钟约120步。
教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。
（五）正步
口令“正步——走”
要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。体重前移后，右脚继之，依次轮换。行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。向后须自然摆至极限。行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
教法；先采用分解教志，然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作（背手做）和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完整动作。初学者可在地上画出相距75厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。
（六）跑步
口令“跑步——走”
要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。行进速度每分钟约180步。
教法：多以纵队形式进行练习，并可配合各种队形变化。 （七）踏步
口令“踏步——走”
要领：两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。上作正直，摆臂按齐步要领。
待听到“前进”口令后。先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。 教法；整体练习为主，结合行进交替进行。 （八）立定
口令“立——定”
要领：齐步和正步走时听到“立定”口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时听到“立定”口今后，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
教法：结合不同的步法分别进行练习。 （九）步法变换
要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。
教法：先练习齐步、正步互换，再练习齐步、跑步、便步互换。 （十）行进间转法
齐步、跑步向右（左）转
口令“向右（左）转——走”
要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步）脚尖偏右（左）约45度，随之身体向右（左）转90度，紧接着出右（左）脚按原步法向新的方向行进。
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齐步、跑步向后转
口令“向后转——走”
要领：左脚向右脚前出半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖偏右约45°,以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不外张，上体正直。
教法：先分解，后完整练习齐步各个方向的转法，然后再练习跑步各个方向的转法。
注意：（1）人数不宜过多（横排不超过十人）。 （2）“向左转走”的动令落在左脚。 （十一）班（队）集合
口令“成一列横］认——集合”
要领：口令下达后，基准学生（一般为最高的学生）迅速到指挥者左前方适当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行看齐。
纵队集合时，基准学生迅速跑到指挥着前方适当位置站好，其余学生（高矮）依次向后排列，自行对直。或按核队集合向右转即可。
（十二）解散 口令“懈散”
要领：听到口令后先立正，然后迅速离开原位置。 （十三）看齐
口令“向右（左）看——齐”“向前——看”
要领：口令下达后，基准学生不动，其余学生向右（左）转头，眼看右（左）邻学生腮部。前四名能通视基准学生。自第五名起，以能通视前三人为度。后列人员先对正，后看齐。
纵队看齐应下达“向前——看齐”的口令，向中看齐时，基准学生举左手示意，其余学生按照向右（左）看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。
教法：以班（队）为单位进行操作，开始可在地上画定标志线以助看齐；指挥员站到队伍右端通视全队，整齐后再回到指挥位置。
（十四）报数 口令“报数” 要领：横队从右到左（纵队从前到后）依次以短促洪亮的声音报数并转头（最后一名不转头）。数列横队报数后，后列最后一名应报缺伍或缺ⅹ名。
（十五）一列横队变二列横队 口令“成二列横队——走”
要领：口令下达后，单数学生不动，双数学生右脚向右后方退一步，并自动看齐。
（十六）二列横队变一列横队 口令“成一列横队——走”
先取好一臂间隔，听到口令后，后排学生左脚向左前方跨一步，右脚靠拢左脚，立于前列学生之左，并自动看齐。
（十七）一路纵队变二路纵队 口令“成二路纵队——走”
要领：先一、二报数，听到口令，双数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚，并自行对正。
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