发布时间 : 星期二 文章张悟本的养生食疗方案更新完毕开始阅读8f07316baf1ffc4ffe47ac3a
这两天湖南卫视的《百科全说》请了张悟本大夫来讲养生 记了些笔记，周三的节目笔记：
五官 五脏 五情 五色 五味 目 肝 怒 青 酸 舌 心 喜 赤 苦 口 脾 思 黄 甘 鼻 肺 忧 白 辛 耳 肾 恐 黑 咸
怎样养肝？ 降肝火
绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最解毒 晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
酸味食物养肝，生拌菜放点醋
喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉
正常大便 一天1-2次 且成形
从舌头颜色看吃入与排出的好坏，出决定就是脾 舌头黄红，心肝脾都不好
P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长 因为会产生大量乙烯
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怎样养心？ 赤-红豆养心 苦-苦瓜降心火
红小豆粥，大枣养心养血
老做恶梦，心火太旺
生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺 心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
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脾不好： 唇裂
口腔溃疡
一天排便次数多
脾不好对身体的影响： 不孕不育，月经不调 前列腺炎，精子成活率低
怎样养脾？脾-黄
食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆 多吃黄豆制品 多吃小米玉米 多吃水果
思虑过多-伤脾 过甜-伤脾 过凉-伤脾
经常喝冷饮伤脾 脾不好-脸色腊黄
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治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎 打呼噜心肺都不好 肺不好容易引起人忧虑
过辣-伤肺
怎样养肺 肺-白
多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠） 百合，白果化痰，梨，银耳
睡觉前生吃白萝卜 上炕萝卜，下炕姜
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耳朵好坏由肾决定 过度惊吓伤肾
怎么养肾？肾-黑 多吃黑豆
肾亏百病源-气不足百病源
心气不足上边肿-脸肿 肾气不足下面肿-腿肿
咸-养肾 过咸-伤肾
周四的节目笔记：
1、什么叫运动：
溜早散步算活动，干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血，能把自己的气血调动起来才算运动（有氧运动，比如游泳）， 调动气血的目的，是使人体的脏器功能加强，以增加身体抵御和自愈疾病的能力。 2、养生的时辰及原则：
23：00-1：00 子时 养胆 鼠 胆生一阳如鼠小 最好不要晚于这个时间睡觉
1：00-3：00 丑时 养肝 牛 肝脏活跃拍毒 深度睡眠中才能养肝
3：00-5：00 寅时 养肺 虎 肺气充足，多咳嗽 深度睡眠中 5：00-7：00 卯时 大肠 兔 大肠气盛，喝水 培养此时排便的习惯
7：00-9：00 辰时 养胃 龙 胃分泌胃酸等待食物 要吃皇帝的早餐
9：00-11：00 巳时 养脾 蛇 脾蠕动运化，喝水 消化和吸收
的时间
11：00-13：00 午时 养气 马 身体阳阴转换开始 闭目小憩一会儿
13：00-15：00 未时 小肠 羊 小肠需要营养 吃大臣的午餐
15：00-17：00 申时 膀胱 猴 体内猴子上串下跳 多喝水多吃水果
17：00-19：00 酉时 养肾 鸡 鸡吃石沙补钙强肾 晚饭黑豆粥补肾
19：00-21：00 戌时 心包经 狗 狗护主保护心脏 娱乐愉悦活动
21：00-23：00 亥时 三焦 猪 气运三焦通顺 心平气和准备休息啦
早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。
3、具体方法：（身体好坏，关键在自己养）
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护心、养眼----早晨，两手心（手心为心包经的劳宫穴）对搓发热后，手心捂住微睁的双眼。
润肺----上午双手互相搓手腕上的列缺穴（肺经上尺脉处）小手臂前脉搏处。
补肾----晚上，热水泡脚，同时双手搓腰部。多补钙，多吃海产品，虾皮。 补脾胃----白天，用手上下捋着小腿前骨（胫骨）两侧，内侧补脾，外侧补胃。
利胆----晚拍打胆经，沿外裤线。
补肝----平躺，用双手指对搭揉肚子，顺时针方向，从上而下，5次，换用手掌，自上而下，平推肚子，5次。反复交替共10组。睡前，晨起。 疏通膀胱经----从尾骶骨向上捏积。
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