发布时间 : 星期六 文章(综合版)同等学力心理学全国统考复习考试资料更新完毕开始阅读9ad5bdeda36925c52cc58bd63186bceb19e8edaa
唤醒水平的调节：包括抑制、削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程
情绪成分的调节：调节情绪的生理反应、主观体验和表情行为，此外还有情绪格调的调节、动力性的调节等。调节机制是一种自动化的机制。
情绪调节的类型：
1、内部调节和外部调节：从情绪调节过程的来源分为内部和外部调节 2、修正调节、维持调节和增强调节：根据情绪的不同特点
3、原因调节和反应调节：原因调节是针对引起情绪的原因进行调整，包括对情境的选择、修改，调整注意以及改变认知策略等，通过改变自己的注意来改变情绪，对诱发情绪的情境进行重新认识和评价。反应调节发生在情绪激活或诱发之后，是通过增强或减少、延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。
4、良好调节和不良调节：当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时，这种调节叫良好调节。相反，但调节使个体失去对情绪的主动控制，使心理功能受到损害，阻碍认知活动，并导致作业成绩下降时，这种调节就是不良调节。
情绪调节的基本过程
1、生理调节：以一定的生理过程为基础的，改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。
2、情绪体验调节：当体验过于强烈时，个体会有意识地进行调整，针对不同的情绪体验采取不同的策略 3、行为调节：控制和改变自己的表情和行为来实现，常有两种调节方式：一是抑制和掩盖不适当的情绪表达；二是呈现适当的交流信号。
4、认知调节步骤：知觉或再认唤醒需要调节的情绪；解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径；作出改变情绪的决定和设定目标；产生适当的个体力所能及的调节反应；对反应进行一定的评价，尤其是评价这些反应是否达到目标；将调节付诸实践。
5、人际调节：属于社会调节或外部环境的调节，个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素起重要作用。
情绪调节可以发展为一种能力，情绪智力。
不同个体的情绪智力是有差异的，迈尔认为情绪智力包含四个方面：对情绪的知觉、评价和表达的能力；用情绪促进思维的能力；理解和分析情绪的能力；调节情绪以促进情绪与智力发展的能力
情绪调节的个体差异还表现在情绪的激活阈限、情绪的易感性、情绪的生理唤醒等方面。 – 激活阈限主要决定于神经内分泌的特征
– 易感性决定与个体后天的情感经历，表现为有的个体跟容易陷入某种负性情绪，因而使认知操作受到破坏，而有的个体则不大容易受到情绪的影响
– 生理唤醒的差异主要表现在个体情绪的强度和反应性上。 ? 技能
运动技能是指通过练习而行程的一定的动作方式。是后天通过练习而获得的。
运动技能分为连续技能和非连续技能、封闭技能和开放技能、精细技能和粗大技能。
连续技能是指以连续、不间断的方式所完成的系列动作。例如唱歌。非连续技能指具有可直接的开端和终点的技能，完成这种技能的时间相对较短，是由一些爆发动作做成的。
封闭技能是指主要依靠内部、由本体感受器反馈信息来调节的技能，例如体操，这种技能具有固定的动作模式。开放技能指依赖于环境提供的信息而调节运动的技能，如打篮球，要求个体有处理外界信息变化的能力，对时间发生有预见力。
精细技能是指局限在狭窄的空间、要求精巧协作，由小肌肉完成的技能，入雕刻。粗大技能指需要整个身体参与，运用大肌肉来实现的技能，如跑步。
运动技能形成的阶段：认知定向阶段、系统初步形成阶段、协调和完善阶段。
练习是指在反馈作用的参与下反复多次进行一种动作。练习包括重复与反馈。没有反馈的机械重复不会带来运动技能的进步。练习促进技能进步与完善，包括完成时间、技能精确度、完善协调。