发布时间 : 星期六 文章鐟滀冀鍩烘湰鍔ㄤ綔澶у叏(鍥炬枃) - 鐧惧害鏂囧簱更新完毕开始阅读a5393db1f71fb7360b4c2e3f5727a5e9846a2713
瑜伽基本动作大全
瑜伽基本动作主要分为五类:瑜伽站姿动作 瑜伽坐姿动作 瑜伽卧姿动作 瑜伽蹲姿动作 瑜伽跪姿动作
瑜伽站姿动作
三角伸展转动式
三角伸展转动式伸展两侧颈部,加强颈部肌肉力量。
基本三角式
基本三角式伸展脊柱、颈椎,扩张胸部
单腿三步站立式
单腿三步站立式增加头部的血液循环,面部红润。
吸腿放松功
吸腿放松功可以放松膝关节、踝关节。
基本站立式
基本站立式是瑜伽入门中最基本的瑜伽站姿。
向太阳敬礼式
向太阳敬礼式又称为拜日式。瑜伽前的热身瑜伽。
侧前伸展式
前伸展式舒缓精神紧张,令头脑清晰。
鹰式
鹰式有助于提高注意力和平衡感。
椅式
椅式刺激腹部器官、横膈膜和心脏,改善平足。
抬腿平衡式
抬腿平衡式有效提高全身的平衡感。
瑜伽坐姿动作
坐广角式
坐广角式能使臀部的关节充分打开,可纠正盆骨歪曲的问题。