发布时间 : 星期四 文章学习资料整理（如何更好地学）更新完毕开始阅读aae1fdeff8c75fbfc77db2fa
学习是掌握在信息基础上的，有效的信息反馈必须是经常地、及时的、详细的。结果反馈，只要追加反馈，成绩就能上去，学习外语，可以用录音来刺激自己的学习。
自律学习
积极地自我导向学习
A建立具体客观的学习目标
在每个学习阶段都要做，EG希望自己掌握哪些知识或技巧 B制定一个学习计划 周 日 年
C自我指导 自我提高
下一步，我该做什么；哪些地方我还得重新看 D监督进展 记录下每一步
读书的页数、消耗的时间、完成情况自测 E自我奖赏
完成各阶段计划后，采取奖励
F经常性评价
在哪些地方需要提高、短期目标与长期目标的搭配、对成绩目标评价
G解决问题
发现问题 采取措施，如果目标没有完成，要么改时间，要么改目标，要么改变环境
复习方法
A下课后尽早收拾笔记，查漏补充，对要点建立联系 B把新旧观点整合 C整理笔记，写摘要
D每一节课后，至少写下七条在未来考试中出现的要点，要具体到细节。学会自我提问。
阅读法
SQ4R：细化到每一个小节 记住多少教科书
Survey：浏览、概看：标题、插图文字 大体看一遍 Questions：提问：引出几个问题 有目的阅读
Read：阅读： 找上面的答案，一点一点吃，按小标题读，读完停下（一两段后可以停下） Recite：复述： 一小节完后，复述，回答自己的问题，记笔记，不能复述的则返回继续。
复述完后可以进行下一小标题，不断问自己这一段中的意思是什么。
Reflect： 联想： 把新内容同自己已知的联系在一起。
Review： 复习： 一章或一段后，返回简略看一下内容与笔记 复述后测验。
优秀的记笔记法 LISAN
主动记（Lead）：自我提问，估计老师要讲什么（从学校指导、阅读作业、好奇心 ） 重点记（Idea）： 每一节课都有一个核心观点（老师先介绍一个观点，举证，解释） 问自己：现在讲的要点是什么？这个观点的证据是什么？ 抓信号词（Signal words）： 抓老师思路的词语 这里有三个原因 最重要的是 与此相对的是 积极听（Actively listen）： 坐的位置要好
提出问题（课前）
活跃 选择记（Note taking）： 把自己想象成一个大记者，捕捉重点
良好的学习习惯
细读（只看要点，反复抄笔记，从书本中抄答案 ） 读透 读懂 不缺课
不要强迫自己学习，要到好的不干扰中学习（习惯）
把复习时间分割成一些相对较短的时间断，中间可以插其他活动 考试前最后一天，不要再去学新东西，每天学一点，时常复习
2B：确定目标
目标：清晰，可测量
为每天，每周，每月，每一个课设定目标 初期付出努力，后期就轻松
例： 每天读8页，复习前一天的内容
C：学习就是探险
工作让你不爽，就会拖 兴趣是态度
拖延原因：
1 考试成绩等同于个人能力
把失败归因于动手晚了，而不是能力。 认为自己没有努力 过分追求完美
对自己期望过高，发现很难着手做事 标准定的很高的学生要么很好，要么不学 对策： （时间管理）
1画一张标每天24小时的一周时间表
先标确定的时间后，在上课的时候标出课程，余下自由分配
2学期时间表
注明本学期每门课程的测验、考试的时间，不要玩的时候忘了学习。严守时刻表：知道自己在努力，尊重自己，尊重时间。
惩罚
1强化正确的反应
2 通过不与强化是某种反应消退 3惩罚错误反应
原则：
1使用最轻的惩罚，只在应急的情况下使用，要针对性强
EG用手摸火炉，打手。或者回收他们的特权，口头责备已经很重了。
2不用使用类似体罚一样的严厉惩罚，永远不要打嘴巴，否则会产生攻击性行为。 3尽可能用强化。
表扬孩子正确的行为
Eg抢妹妹的玩具，除了当时指责外，要鼓励其分享的行为。
4惩罚要用在不良行为发生的时候，或在发生后立即惩罚，事后惩罚一定要说明原因。 5要保持一致性
一定要对哪些行为属于不良行为心中有数，不要今天罚明天不罚
不要在孩子第一次犯错误时就大发雷霆，要先有警告，父母要保持一致。 6要意识到惩罚对象对你的怒气，绝对不要强化这种怒气，要敢于认错。 7要以善意和尊重态度训斥，要留面子，不要当面批评。
学习模式
1潜在学习 EG老鼠与迷宫
第一次与第二次
EG送一个美丽女士回家，自动记路
因为人类会自己预测成功
2发现式学习
顿悟、理解、亲自发现事实和原理
3观摩学习 榜样学习需要观察和注意另一个人的行为，和模仿行为结果 EG系鞋带 走舞步
凡是通过直接经验学到的东西，通过间接观察也能学到 EG吸烟 家长-孩子
EG哥哥打了弟弟-爸爸打了哥哥“不准打人”—弟弟在幼儿园打架 电视的影响： A阅读落后 B创造力落后
C对性别角色认识刻板
D言语攻击性的人更容易受影响。
惩罚物
降低目标行为再次发生的可能性的任务或事件 Eg扔玩具-训斥—停止
扔玩具--（吸引注意）--训斥---再次发生 两种惩罚物
直接：产生不愉快的结果 EG停车
代价：不愉快后的痛苦代价EG罚款
原则：必须一出现不良行为就惩罚 时间、一致性、强度 EG看爸爸回来不收拾你 只能把爸爸想成怪物
惩罚的副作用
1逃避与回避 EG厌学 2攻击性
对挫折的最常见的反应是攻击。在家里受到父母惩罚后的孩子具有过度攻击性。 EG惩罚后打别的孩子 不要习惯惩罚，得不偿失 EG大吼
自我管理行为的基本方法
1选择目标行为
明确你希望那些行为改变以及期望行为描述