发布时间 : 星期三 文章谭氏易学长寿养生功法（口诀）更新完毕开始阅读d7aeb92558fb770bf78a55e4
活到天年
---谭氏易学长寿养生功
（2009.6起草，2009.8初审，2009.12定稿，2010.9补订）
本功法需要一定的生活习惯和毅力。如果做不到，你就不要修习。
无病才是福：财富、名誉、地位、权势，可以让人觉得尊贵、显赫一时，但只有健康、快乐、长寿、智慧
才会让人真正满足，长久享受生活。
长寿的关键：是信念，在人体生物钟内你设定的寿命时长是多少你就能活多大！并且时时观想。
劳动是福：坚持家务劳动，经常扫地、拖地并持之以恒，可以代替按摩、导引。
洪昭光：聪明人，投资健康；明白人，储蓄健康；普通人，淡视健康；糊涂人，透支健康。最好的医生是
自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
张大千：“人生七十才开始。八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，七十还是小弟弟，六十睡在摇篮里。”
前 言
目标：119岁。
长寿模型：轻身（肢体灵活，行动便捷灵敏），明目，聪耳，益智强志（思维敏捷，记忆力强），耐寒暑（免疫力强，能适应天气及环境变化），好颜色、润泽皮肤（皮肤具有弹性，润泽），强筋骨、坚齿（关
节柔韧，牙齿坚固），强阴、益子精（生殖能力强，性功能强），黑毛发。 标准：健康快乐，不生大疾，无疾而终！无病是福天行健，家常便饭享永年。
方法：风水调整+五行疗法+养生锻炼。 注意：练功不收功，不如不练功。
养生之道：就是在健康的前提下怎样活得更加长命。养生的根本之道--调气。
普陀山：世事纷繁能放下即为解脱，胸怀洒落常宽容才是吉祥。
健康长寿三要素：心宽、肾强、脾健。
健康长寿四原则：一是早睡早起；二是吃得简单，除主食外，以鱼和蔬菜为主；三是喜欢劳动和散步；四
是宽容，与人为善，感恩图报。
长寿秘诀：坚持一招良好的生活习惯可以活到88，坚持两招可以活到99，坚持三招可以活到110 ，坚持
四招可以活到120，坚持五招可以活到150。
养生习惯：人不是死于疾病，而是死于懒惰。养生从改变观念开始，日日坚持，月月坚持，年年坚持，直
至最后一早上。
健康长寿靠自己：老有所乐、老有所用、老有所得。开心、运动是人生最好的良药。正如《国际歌》所唱：
“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类的幸福，全靠我们自己。”
天地虽宽，春雨不度无根草；医道虽广，大道只度有缘人。
一通百通治百病：清除体内“淤泥”、污垢，保持全身通畅，就是对身体的大补。以“通”为“补”，这 是道家最绝。俗语：“人参杀人无过，大黄救人无功。”“若要长生，肠中常清，若要不
死，肠中无屎”。
你需要看名教授吗？不需要。真正的名教授就在你身上，身上的每条经脉都是“大医院”，各个
穴位都是“名教授”。
十常：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
四勿：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。 行动：日日坚持，月月检查，年年修正。
修行：七时起，十一时睡，不熬夜，不生气，不记仇，不骂人，不揭短，不发怒，不求回报，有热情，宁
静、去蔽、好学。
云游：云游就是一种游戏！身可游，心可游，亦可身心皆游。如儿童一样随兴趣游戏。随遇而安！不到任
何单位去受约束。
对于重病和绝症病人，不管解决问题的办法是否可以简单化，真的应该把问题搞复杂一点。不然，罪没受够，很容易就把他治好了，他觉得自己很亏。或者解决方法太简单了，他不愿意尝试……
药物，不过是医生赚钱的工具！
悲哀的是，有更多的人，认为治病，药物是唯一或必不可少的东西。甚至你给他一颗糖，告诉他这是什么
什么神药，他吃了以后也会觉得病情好转。 该收钱时一定要收，因为好心基本上得不到好报的。
中国养生文化，宗旨无不围绕“寿而康”的宗旨展开。《尚书》上说的五福：寿为第一福！没有寿，其他
无从谈起。
长寿最高记录保持者是从清代的头一直活到清代的结束并且活出了清代——从康熙18年即1679年，一直活到民国即1935年，活了257岁！他就是中国历史上除传说中的彭祖以外，可能最长寿的人——李庆远。
李庆远在他250岁这年，写了一篇《养生自述》：
1、你身体的元气即能量决定了你的寿命长短；
2、人的身体状况即元气先天有差异，有的人元气足、旺，但不知道珍惜和保育，也会短寿。就像蜡烛，再长的蜡烛迎风让它燃烧，也会烧燃得快；再短的蜡烛，放在笼内避风燃
烧，就慢。养生之道，亦如是也。
3、清至民国，就产生了健康问题，跟我们今天一样，觉得生活好了，人的病多了，也怪了。你沉迷上网打游戏，就耗费精神。喝了酒还那啥。这样不短命才怪呢！故山野之人，较城市之人为长寿。山野之人，作息有时，起居有常，无名利之系其心，无机械之乱其神，浑然天真，如葛天（上古部落）之民，故可以延年也。城市之人，饮食无节，起居无时，机械生于内，名利扰于外，而狗马声色之事乱其神，富贵荣辱之念系其心。心无片刻宁，神无
片刻安，胶扰不休，故足以促寿也。
4、不偷逃税，情绪稳定,不太容易受刺激，不按揭，别忧虑金融危机，不太想事儿,尤其不太想自己管不了的事儿,或者想着玩儿,别当真。别老惦记着金钱美女，别上百家讲坛上
说书去，你看阎老师挨打了吧 ？
5、致寿之道者，谓不外慈、俭、和、静四字而已。慈祥之气，养其天和也。老子以俭为宝。所谓俭者，非止财用，俭于饮食则养脾胃，俭于嗜欲则聚精神，俭于言语则养气息，俭于交游则洁身寡过，俭于酒色则清心寡欲，俭于思虑则蠲除烦恼，俭于钻营,必少惹烦恼。凡事省得一份，即受一份之益。（地球离了你，照常转）。和者，致祥之道：君臣和则国家兴盛，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妇和则闺房静好，朋友和则相互维护。故《易》曰：和气致祥，乖气致戾。（对他人要尽可能地好，要助人为乐。比如赵世民先生，约见一位中年女性朋友，见了面，用手指点对方：你妈呢？你是某某（即眼前这位女性）的
女儿吧？她干嘛不亲自来？说得人家一整天都是乐的。）
所谓静者，身不可过劳，心不可轻动也。苏老泉所谓“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于右而目不瞬”，此静之所致也。《道德经》五千言，要旨亦不外乎此。（别老琢磨着给领导送礼
还怕别人看见了，惶惶不可终日，即钱泳所言之昏夜乞怜。）
6、别吃得太多，不睡懒觉。
7、不要急，慢慢来。夜生活别太多，开车也别太快，看久了歇歇，尤其不能长时间听MP3，坐不过久（不单是屁股疼）、卧不及疲（睡觉不是越久越好，跟异性睡觉尤其不是越
久越好）。身边同事升官了，别羡慕。
8、说白了，一句话：“其实道理都是很简单的，重要的是养成。
活到天年
---谭氏易学长寿功法之一---养生100条
1、早五时起练养生，晚九时排杂念睡； 2、午时打坐一刻钟，亦或午休一个钟； 3、一生不睡卯时觉，早睡早起是法宝； 4、金猴倒立早晚做，清洗血管防感冒； 5、早晚定喝五行粥，养颜健体就无忧；
五行养颜粥---缸豆、绿豆、红豆、黑豆各二两先泡3小时，东北米、红枣、冰糖（或黑芝麻粉2两，麦
片4两，玉米面粉2两。吃时加蜂蜜或红沙糖。）五行粥、粥皮、红豆薏米粥、十谷饭轮番吃。
6、年年月月晒后背，提升阳气有精神；（上午晒）
7、金鸡独立日日做，滋养肾气不老翁； 8、早晚快速百步走，微微出汗就排毒；
散步时脚前掌着地垫着走
9、天天从头想到脚，佛门回春大功法；
空腹状态。先吸气，想象“气”像山间的一股清泉一般，从头顶向下，流经五脏六腑，四肢百骸（沉气），最后流至大海（脚）；再低头闭嘴，用鼻子将气呼出（吐气）。还可不断诵读“嗡”、“嘛”、“吽hong”，
对应吸气、沉气、吐气三个步骤。《不生病的智慧5》P19
10、太极神功日日练，追求意境成大道；
（见《求实养虚不生病》P138）
11、念嘘呵呼泗吹嘻，六字气诀调五脏；
呼气发声吐字，每字6次，计36次，早晚各3遍，千万别单练一个字。念呼字时念想肚脐上的中脘穴，念嘻字时念想着一股清气从百会穴入，从涌泉穴出。《求实养虚不生病》P121，《周易与中医养生》p147，《人体通补手册》p50（不同的读字顺序会有不同的养生效果，肝胆：吹-嘘-呵-嘘-泗-嘘-呼-嘘-嘻；心脏、小肠：嘘-呵-呼-呵-吹-呵-泗-呵-嘻；脾胃：呵-呼-泗-呼-嘘-呼-吹-呼-嘻；肺、大肠：呼-泗-吹-泗-呵-泗-嘘-泗-嘻；肾、膀胱：泗-吹-嘘-吹-呼-吹-呵-吹-嘻。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。）
12、站桩养生万病除，太极护身精气神；
早上朝东站，晚上朝西站。切忌迎风站立。意念集中于尾椎骨尖画小圆圈，身体轻轻晃动，感觉像在泡温泉，脚趾有节奏地抓地，脚后跟着地但又不能用力，好像踩着蚂蚁但又不能踩死。同时，可除湿。饭前饭
后一小时不宜练，练前应排除大小便，结束后，可拍打双肩，活动活动。
13、阴部按摩早晚做，搓热双手捂两肾； 14、两腿分开做劈叉，脱胎换骨补肝肾；
15、脚心相对腿似环，两手压在肚脐上；（早晚还阳功）
16、双手上举托天去，慢慢蹲下手交叉；