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(客观的但是无益，主观的却是有益。) 第四节 将困境置于时间中
一、面临不利的结果，在话语表达上，最好灵活地考虑时间性从固定不变的角度对自己说抽象的和概括的话。
二、将固定的、概括化的陈述变成具有时间流变性的灵活陈述 第五节 将能力置于空间中
一、消极的人对自己能力描述时用以偏概全的方式，作绝对化的判断
1．以偏概全就是根据过去一次或者多次的经验断定永远如此，或者根据某一方面的能力不足就断言各方面都不行。2．事实上，事情不是那么绝对的。
二、积极的人限定条件地说话，将对自己的断言设定在具体的时空中
? 内容小结1．自我对话发生在个体的心灵深处，看不见，摸不着。控制你跟自己说话的方式，采取积极的语言模式与自已对话，是达到巅峰表现的关键。2．在这里要强调的是，自我对话最好说出声音来。3．养成“自我对话”的习惯，并不意味着我们不再去向自己的亲朋好友倾吐心声。 第九章 积极人格
第一节 人格及人格研究的概述 一、什么是人格
人格乃是具有不同素质基础的人，在不尽相同的社会环境中所形成
的、带有一定意识倾向性的、比较稳定的心理特征的总和。 二、人格的鉴定 人格正常
人格问题（含人格缺陷、人格偏差、人格障碍，其中人格障碍是典型的人格问题） 三、关于人格的研究
? 主要是出于了解他人的愿望 古巴比伦占星家：根据人出生时行星所处的位置
? 古希腊、古罗马 ：相面 十九世纪德国解剖学家加尔 ：颅相学
? 科学心理诞生后：遗传论（Galton的《遗传的天才》）和学习论
? 今天：实体论与渐变论、特质人格理论 ? 实体论
人格特性是固定不变的 它基本上不受人后天主客观因素的影响 人格是由人格特质构成的，人格特质从根本上决定了一个人的行为模式 ，人格特质和行为之间存在着简单的对应关系;外界的环境和情景条件只是起着一种表层装饰作用 ? 渐变论
? 人格是可塑的，行为与人格是可以分离的。
主要观点：（1）人格主要还是受一个人后天的努力、动机和环境等因素的影响；（2）可能随环境或情景条件的变化而显示一定的意义变
化，人格与行为之间并不是简单的对应关系。 第二节 积极心理学人格理论的主要观点 ? 一、提倡研究积极人格特质
所谓特质，是指个人的遗传与环境相互作用而形成的对刺激发生反应的一种内在倾向。如性格特征. 著名的特质理论——“大五”人格理论。
人格的五大因素：神经质、外倾性、开放性、宜人性和尽责性。 大五人格因素
神经质或情绪稳定性（neuroticism）:烦恼对平静，不安全感对安全感，自怜对自我满意，包括焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等特质。
外倾性（extraversion）：好交际对不好交际，爱娱乐对严肃，感情丰富对含蓄;表现出热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特点。 开放性（openness）: 富于想象对务实，寻求变化对遵守惯例，自主对顺从。具有想象、审美、情感丰富、求异、创造、智慧等特征。 宜人性(agreeableness)：热心对无情，信赖对怀疑，乐于助人对不合作。包括信任、利他、直率、谦虚、移情等品质。
尽责性(conscientiousness)：有序对无序，谨慎细心对粗心大意，自律对意志薄弱。包括胜任、公正、条理、尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点。
积极人的人格特质
1.乐观----他们先看到事情的可能性,而不顾绊脚石。 2.自信----生活
有方向,有目标,总是看事情的光明面。 3.热诚----关怀并尊重他人,发自内心地帮助周围的人。 4.欢乐----乐于生活,乐于工作。 5.条理----他会有条理地把事业,情感,子女等问题提出来.并希望得到条理和理性的建议。6.自爱----反观自省,做合乎情理的调整,永于认清自己。 7.务实----按切合实务和计划鞭策自己,做自我考核。 消极人的人格特质
1.抱怨----总是寻找别人和周围事物的缺点。2.悲观----永远看到事情不好的一面,而不愿看其中所包含的可能性。3.害怕----充满疑虑,怕作决定,惟恐万一失败而不愿把握机会去尝试新的事物。4.自私----一味以个人利益为中心,而不顾及他人的观点和立场。5.自怜----一直为自己找借口,沉湎于自觉可怜中。6.怀疑----这种人总说:“不可能成功啦”或“我朋友做过也没有成功啊!”7.缺乏自信----对自己没有主见,缺乏自我价值及自我形象。8.不认同他人----对失败的人看不起,对成功的人他会用:“莫须有”的人身攻击来否定。9.害怕谈到钱----以否定的态度谈论金钱、地位和财产,以及与这些事物相关的话题。 二、强调人格形成过程中各因素的交互作用 ? 人格主要是在人与社会文化环境的交互作用过程 中得到发展，内在因素、外部行为、社会文化环境 三者是交互作用的。
? 从某种程度上说，人格是个体内化其外在活动的结果。 三、强调人的能力及潜力在人格形成中的作用
人类的基因力量早已和人的某些行为功能相结合而成为了一种受