发布时间 : 星期四 文章中国梦之队第11套健身操分解动作说明 - 图文更新完毕开始阅读e48cbb6c11661ed9ad51f01dc281e53a580251ac
中国梦之队第十一套快乐之舞健身操 分解动作配图说明
第一节 热身运动
第1小节 垫步跳跃 第2小节掐腰提腿环臂
第3小节掐腰左右摇摆 第4小节掐腰左右上举
第5小节掐腰臂直摆动
第二节 上肢运动 4:30 第1小节 绕环侧跨步
第2小节侧平上举下摆
第3小节 曲手扣臂交叉平举
第4小节直臂左右摆动
第5小节 前直臂内外绕环
第三节 腰部运动（慢的）9:07 第1小节 直臂抓手外绕环
第2小节直臂抓手后屈