发布时间 : 星期三 文章高中生学习习惯培养方案更新完毕开始阅读ee00ef8f03d276a20029bd64783e0912a2167c10
动时间，以保证有充沛的精力投入到紧张的学习生活中去。人的生理活动规律是兴奋和抑制交替出现的，为学习的需要总让大脑处于高度兴奋状态是不可能的。当人处于过度疲劳状态时，心情容易烦躁，精力不易集中，脑子\转速\减慢，时间长了甚至会记忆力减退。
经验证明，越到考试临近越需注意休息。临近考试的几天，要尽力放松，可以有计划地翻阅所学的知识，使其在记忆中更加系统更加巩固，不宜再大量做题，更不宜过多地抠难题给自己制造精神压力。
②对考试的期望值适当，既尽力又量力。考试成绩高低主要决定于平日的基础，对自己各科学习情况，知识能力掌握得如何，要有个正确估价。如果在考前给自己定个考试成绩争取的目标，定的比自己实际水平略低一些会有利于减轻考试压力。常常有人考完试了，觉得考的好的学科，可成绩一公布却不怎么好，而觉得没考好的，成绩却不那么糟。对自己想要达到的目标要量力而定。定高了会变成负担，变成压力。实事求是地看待考试，正视自己的实际水平，做到尽力也就安心了。这有利于减轻心理压力，有利于考试时心态平和，临场正常发挥。
③掌握正确的答卷方法，即细心又自信。一份试卷一般容易题和中档题约占85%，而难题不会超过20%，正确的答卷方法可做到该得的分（容易题和中档题）一分不丢，难题也能最大限度予取得分，这样算来，就该在80分以上了。正确的答卷方法要求考生面对试卷要处于一种状态，就是精力高度集中、临场不慌的兴奋状态。
首先，要审好题。在审题时如果看三遍还没看明白题意，那就看第四遍，别急，直到真正看明白再开始动笔答。这样就保证不看错题，不丢题，不跑题。
其次，在解题过程中每解一步都必须\保证\不错。如果下意识里觉得某一步可能有问题，那就必须马上检查眼前这一步，不要指望到最后再检查、再发现错误。答题中发现有不会的题，不要慌，应这样想：\我不会，别人也不见得会\。增加自己的自信。
再有，答卷的速度要适中。太慢，时间到答不完；太快了，难免出错。这样，既细心又自信，考试答卷子就像平日做作业一样，心理压力就一定会减轻了。
（十）时间管理
时间，是涉及学习的一个极其重要的因素。因此，有必要学会管理时间的方法，让学习时间发挥出最大的效益。要让时间发挥最大效益，首先就是要寻找出自己的最佳时间段。最佳时间段是指可以自由支配的整块时间。作为在校学生，显然只有早上、中午和晚上三块时间符合这一条件。因此，你应该首先弄清自己是“猫头鹰”型还是“百灵鸟”型学习者。所谓“猫头鹰”型，是指在晚上学习效率高的人；所谓“百灵鸟”型，是指在早上学习效率好的人。找准了最佳学习时间后，就要加以充分、合理的运用。你可以把最“头疼”的一科或几科安排在这一时间段学习，也可以把最薄弱的题目类型、知识类型放在这一时间段解决。这种最佳时间、最佳利用的做法应固定下来，这样有助于形成良性循环。根据巴甫洛夫条件反射原理，如果在固定时间学习固定科目，每当打开书本，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，就好比每到吃饭时，人就会感到饿一样。
要管理好时间，就要有合理的计划。制定计划的一般要求是把需要背诵的东西放在头脑清醒、精力充沛的时间进行；把做作业、整理或补充听课笔记等工作安排在精力不太充沛的时间进行；把学习难度比较大或自己不太感兴趣的课程，放在情绪饱满、精力旺盛的时候。同时，要有意识的控制自己，该完成作业的时候就完成作业，该玩的时候就玩。在自己没有控制能力的时候，可以请父母或私人教师帮忙，如果自己能够顺利完成，不妨给自己一些小小的奖励。
计划要合理、详实、灵活，且要确保得以实现。制定学习计划必须结合实际，权衡自己的基础，明确学习的任务和目标。如果基础知识不扎实，老师讲的新知识接受不了，就应该重点补习基础，提高接受能力，一定要努力做好预习和复习工作；如果基础知识好，学习没有困难，就应该向知识的深度和广度努力，扩大知识面。学习计划应该制定在经过努力确实可以实现的水平上。同时，要努力使自己遵守制定的计划。完成一项可以在后面划勾，然后小小休息一下。在引发成就感的同时，培养自己的计划性。
计划可以是长期的也可以是短期的。建议在开始阶段，主要制定一些短期的计划。推荐采用以周为单元的计划安排法。计划的安排不宜过紧，也绝不能过宽。
另外，要用好每一块“边角余料”。时间与其它事物的最大区别在于它的一维性、流动性，这一秒过去，永世不再回头。有的同学觉得时间不够用。果真没有时间吗？看看我们自己吧，许多时间——
锁定在食堂播放的电视剧中； 流逝在茶余饭后的闲聊中； 沉浸在不切实际的幻想中； 放飞在周末闲逛的潇洒中； 消逝在课间无聊的打闹中； 徜徉在网络空间的游戏中； 丢弃在穿戴涂抹的打扮中。
这些时间的“边角余料”，被大家当作废物顺手抛弃了，对照一下，你扔了几块？赫胥黎说：“时间最不偏私，给任何人的都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人的都不是二十四小时。”要知道，业余时间可以造就一个人，也可以毁灭一个人。
话说简单，坚持却难，但长期坚持就受益匪浅。例如，每天多用一分钟，你便可多背一个英语单词，三年多学一千多个！每天多用五分钟，你便可多读一首绝句或律诗，三年又是一千多首；每天多用十分钟，认真写好十个字，三年后至少为你的高考成绩增加十分；每天多用二十分钟，坚持读一篇好文章，一天可读六千字，三年多读六百五十七万字，那时何愁没有满腹经纶？说到底，时间就是生命，时间就是效率，时间就是成绩，时间就是才识！
附：中小学生学习时间管理方案
不管学什么，不管谁学习，都必然要花一定的时间，才有可能完成学习任务。因此，时间是涉及学习的一个极其重要的因素。
值得指出的是学习效率与学习时间之间，并不一定成正比的关系。学习效率越高，学习时间却不一定越长；学习效率越低，学习时间却不一定越短。但是，学习效率与学习时间的的管理之间，却肯定是成正比例关系：学习效率越高，对学习时间的管理也一定越好；学习效率越低，对学习时间的管理也一定越差。由此，要想提高学习效率，就一定要学会对时间进行有效的管理。
杜绝浪费，就因为时间是一种有限的、无法再生的资源。对于学生来说，学习上浪费是十分严重的。研究学习方法的学者记录下学生浪费时间的种种表现：
表一：在校学习时间浪费现象一览表
现象 男生% 女生% 平均% 聊闲天 无目的地东张西望 无目的地瞎看书 32 15 14 26 15 10 7 29 15 12 10 被路过的同学分散了精12 力 梳妆打扮 为崇拜的人分心 0 9 16 5 5 8 7 6 白日做梦（耽于空想之7 中） 写或看不必要的东西 整理头发或服装 其他 4 2 5 7 7 2 5 4 4 表二：在家学习时间浪费现象一览表
现象 学习的时候脑子里想别的事，做“白日梦” 坐一会、站一会，心神不定 找东西 不时喝茶和上厕所 写日记、写信和看信 在笔记本上乱写乱画 被电视、收音机的节目分心 被别人的活动和欢声笑语分心 看报刊、小说 打盹、睡觉 发短信、上网 其他 比例% 23 32 46 33 10 12 26 15 20 21 34 6 请看看，时间和经历就这样完全浪费了。而且，时间的浪费往往是不起眼的，这2分钟，那3分钟，加起来就不是一个小数目。
我们强烈呼吁同学们试填下列表格，看看能“抢救”出多少时间：
活动 每天花在该活动每周花在该活动可节省的时间（C） 的时间（A） 的时间（B） B= 7A B= 7A B= 7A B= 7A B= 7A B= 7A B= 7A B= 7A B= 7A C= （小时） C= （小时） C= （小时） C= （小时） C= （小时） C= （小时） C= （小时） C= （小时） C= （小时） 睡觉 洗漱 吃饭 上学、放学 看电视 上网 家务 运动 其他 A= （小时 ） A= （小时 ） A= （小时 ） A= （小时 ） A= （小时 ） A= （小时 ） A= （小时 ） A= （小时 ） A= （小时 ） 填好此表后，将各项C相加，然后除以7，即为每天可“抢救”出的时间。