发布时间 : 星期一 文章佳木斯健身操第六套分解动作有图片汇总更新完毕开始阅读f0f9082afc4733687e21af45b307e87100f6f81d
佳木斯健身操 第六套 第一节 下肢运动
1、侧曲前踢腿 拍）8（两手放在肩上，齐步走，左脚起123步，第4
步右脚尖向前踢，右脚向前走567步，第8步左脚尖向前踢
2、摇摆侧踢腿 拍）8（两手握拳在腰间，左脚起123步，第4步右脚
向旁点一下，同时两拳拉开左高曲肘右低下斜伸；右脚起567步，第8步左脚向旁点一下，同时两拳拉开右高曲肘左低下斜伸；
3、侧平下蹬腿 拍）8（两手侧平，左脚起123步，第4步右脚跟前踢；
右脚起567步，第8步左脚跟前踢；
4、前平下蹬腿 拍）16（两手握拳胸前相对，左脚起123步，第4步停，
5678右脚尖向旁侧蹬两次腿；右脚起9、10、11步，第12步停，13、14、15、
16左脚尖向旁侧蹬两次腿；
5、掐腰侧击腿 拍）（8两手叉腰，左脚起123步，第4步右脚尖向左
踢；右脚起567步，第8步左 脚尖向右踢；
6、掐腰侧臂摆动 拍）10（两手叉腰，左脚起123步，第4步右脚尖
向前踢，第5步右脚落步，第6步左脚尖向前踢，第7步左脚向前落步，同时两
手侧平，第8步吸右腿同时右手向上，左手与右膝相合；第9步右脚向前落步，同时两手侧平，第10步吸左腿同时左手向上，右手与左膝相合。
第二节 综合运动 1、侧臂摆动（16拍）
左脚起1234，同时1右手向前摆同肩高，2左手向前摆同肩高，3右手向前摆同肩高，第4步时左手摆至同肩高后不动，上第5步右手向前摆至肩高后，第6步右手向侧平，第7步右手向前摆，第8步向侧平；左脚起9、10、11、12，第步同时右手向前摆，13步时左手摆至同肩高后不动上第12第重复前面动作， 14步左手向侧平，第15步左手向前摆，第16步左手向侧平；