发布时间 : 星期一 文章浣虫湪鏂仴韬搷绗叚濂楀垎瑙ｅ姩浣滄湁鍥剧墖姹囨�?- 鐧惧害鏂囧簱更新完毕开始阅读f0f9082afc4733687e21af45b307e87100f6f81d
3、前曲错肩
两手握拳曲肘，肘同肩高，拳心向内，高度超过头．
4、侧曲摆髋
两手指尖放在肩上
5、垂臂错肩
两手垂于两侧．
6、曲肘错肩
两手握拳在腰间
第四节 扩胸运动
1、前曲扩胸 拍）（8 1234两手握拳前后摆动，5两手前曲在体
前腕同头高拳心向内，6两肘拉开重复78拳心向外；
56.
侧平拳心向下；78重复
2、前平扩胸 （8拍） 123两手握拳前后摆动，5两手前伸直在体前同
肩高拳心向下，6两手拉开56.
3、平曲扩胸 拍）8（ 1234两手握拳前后摆动，5左手曲肘在体
前拳心向内高于头，右手伸直在 体前同肩高拳心向下，6两肩打开手型不变，但左拳心向前，右拳心打开后还是56 重复78向下。．
4、垂臂扩胸 拍）8（1234两手前后摆动，5两手前下手背相合，6两
手向后打开，78重复56.