发布时间 : 星期一 文章大学英语读写教程第三册课文翻译更新完毕开始阅读f4935c282af90242a895e5a6
吗？
研究人们如何在太空中生活和工作的唯一目的将是为长期的宇宙飞行任务作准备。目前，还没有这类长期计划，而这种情况在近期内看来也不可能改变。其中的主要原因是费用。例如，一次前往我们最近的行星邻居火星的载人飞行就要耗资约4,000亿美元。这比俄罗斯现在的国内生产总值还要多500亿美元。
即使有人承认这项研究是重要的，是否就有理由建造一个最终耗资预期超过1,000亿美元、面积有14个网球场那样大的空间站呢？鉴于其它许多科研领域资金匮乏，这样做似乎没有理由。
那为什么还要建造呢？这样做有很多政治上的理由。它将为以前靠冷战得到工作而现在失业的数以千计的国防工作人员提供工作，而这些人在俄罗斯和美国的选民中都占有相当大的比例。它还将有助于加强美俄关系---这是国家航空航天局认为空间站是一项有益投资的另一个原因。（批评家们认为要保持美俄友好关系有低廉得多的办法。）
除此之外还有冷战留下的后遗症。柏林墙也许已经倒塌，但是国家航空航天局和美国政府似乎仍然信奉一国称霸太空的理想。事实上，国家航空航天局把空间站描述为“美国领导地位的有力象征”。
全世界的政治家们似乎犯了一种时间错位。他们仍像20世纪60年代时那样相信，为了证明自己是周围环境的主宰，人类就必须征服太空。但愿代价不那么昂贵就好了。
UNIT10 TEXT A 路易斯·E·科玻洛医学博士
你在生活中需要压力！这话让你吃惊吗？也许如此，但它却千真万确。没有压力，生活就会单调沉闷。压力给生活增添情趣、挑战和机会。然而，过多的压力也会严重影响你的身心健康。在当今这个充满压力的世界里，一大挑战就是学会如何妥善处理压力，而不被压垮。
在我们的生活中哪类事情会导致过多的压力呢？我们经常会把自然灾害、战争和死亡这类重大的危急事件视为压力的主要来源。这些当然是压力很大的事件。然而，据心理学家韦恩·魏滕称，在日常生活中，造成压力的都是些小事情：排队等候啦，车子故障啦，交通堵塞啦，时间少而事情多啦。
有意思的是，压力对我们每个人来说都是因人而异的。事实上，压力是如此因人而异 ，对某人来说可能很轻松的事对另一个人来说也许就是压力。譬如，你倘若是个喜欢整天忙忙碌碌的主管，那么在晴朗宜人的日子里到海滩上“放松一下”也许会让你感到极为沮丧，毫无收获，心烦意乱。你也许会因为“无所事事”而苦恼。
这一领域一位公认的专家汉斯·泽利厄医学博士把紧张定义为“身体对于某种需要的非特定反应。”对于那个忙碌的主管来说，导致压力的需要或许是放松。对我们大多数人来说，导致压力的需要是行动。如果我们因为要做的事情太多而感到不堪重负，我们也许根本就无法工作。在这种情况下，原本可能对我们有好处的压力成了苦恼，或者成了不利的压力。当压力持续时间很长或者特别令人沮丧时，它可能会带来危害，引起身体疾病。
对压力作出反应
人体对造成压力的事件作出反应经历三个阶段：(1)惊恐，(2)抵抗，(3)精疲力竭。以一个在交通高峰时间驾车赶路上下班的典型通勤者为例。如果一辆汽车突然超车插到他前面，他最初的惊恐反应可能包括对发生事故的恐惧，对当事司机的愤怒，以及一般的沮丧。在惊恐阶段，他的身体反应可能是向血液中释放一些化学物质，使他脸色变红，身上出汗，胃部不适 ，四肢僵硬。第二个阶段是抵抗，这时候身体修复由紧张造成的损害。然而，如果随着险情或交通堵塞的重复出现，开车的压力持续不断的话，他的身体便没有时间去进行修复。他可能会变得老是去提防开车时的潜在问题，以至于每天一开始赶路，神经就会绷紧。如果这种压力持续很长一段时间，那么第三个阶段的精疲力竭就会出现，身体就会耗尽抵御压力的一切力量 。结果可能就会出现疾病：失眠，头痛，背痛，溃疡，高血压----甚至心脏病。
虽然你不可能完全摆脱压力无忧无虑地生活，但你却能防止某些苦恼，将其影响减少到最低限度。通过识别忧虑的早期迹象，然后对其采取一些措施，你就能够提高你的生活质量，也许还会延长寿命。 自助
当压力确实出现时，重要的是要意识到它并对付它。这里是一些对付压力的建议。当你开始更多地了解到压力是如何影响你个人时，你就会想出你自己的方式来缓解这种紧张。
试一试体育活动。当你紧张、愤怒或心烦时，可以通过运动或者体力活动来解除压力。跑步、步行、打网球或在花园里干活只是你可以尝试的种 种 活动中的几种。体育活动将缓解紧张，让你放松，将愁眉变为微笑。记住，你的身体和脑子是一起工作的。
与人分担你的压力。把你的担心和烦恼告诉别人是很有用的。也许一位朋友、家人、老师或辅导员能够帮助你从不同的角度去看你的问题。如果你觉得你的问题很严重，你可以寻求心理学家、精神科医生、社会服务人员或精神健康顾问的专业帮助。知道在什么时候求助也许能帮助你避免以后产生更严重的问题。
了解自己的能力所及。如果一个问题非你所能控制，眼下又无法改变，那就不要勉为其难。要学会接受目前的现实，直到有一天你能改变现状 。
照顾好自己。你是与众不同的。你要获得充分的休息，要吃好。如果你因为睡眠不足而心情烦躁，神经紧张，或者如果你饮食不当，你将更无法应付压力很大的情况 。如果紧张的情绪让你频频失眠，你应该请求医生的帮助。
腾出娱乐的时间。工作和娱乐的时间都要安排。娱乐和工作一样，对你的生活快乐非常重要；你有必要停下日常工作去放松放松、尽情玩乐 。
做一名参与者。防止变得无聊、悲哀和孤独的方法之一是前往正在发生什么事情的地方。独自坐着会使你感到沮丧。不要自怨自艾，要投身于其中，成为一个参与者。在志愿者组织中奉献你的服务。通过帮助别人来帮助自己。融入这个世界和你周围的人们，你就会发现他
们会被你吸引。你将开始结识新的朋友，愉快地参与各种新的活动。
事情做完一件划掉一件。试图同时处理所有的事情会让你受不了，结果，你也许会一事无成。相反，把你必须做的事情列一份清单，然后一次做一件，完成后便划掉。最重要的事情优先处理，首先完成。
你一定时是永远正确的吗？别人会让你心烦吗----尤其是当他们没有按你的方式行事时？试一试合作而不是对抗；这比斗争和永远“正确”要好。双方有一点互谅互让将会缓和紧张，并让双方的心情都更加舒畅。
哭一场也无妨。痛哭一场有时侯是消除忧虑的一种健康方式，痛哭甚至也许能预防头痛或其它身体上的不适。做几次深呼吸；这样也能缓解紧张。
创造一个安静的环境。你无法老是逃避 ，但你可以 “做不可能实现的梦”。在你的脑子里(或在画布上!)描绘一幅恬静的乡村景色，这样你就能够逃避压力沉重的局面。通过读一本好书或者演奏优美的乐曲来获得一种宁静的感觉，来改变环境。
避免自己用药。虽然你可以用处方药或者非处方药来暂时缓解压力，但药物不能从根本上消除导致压力的状况。事实上，用药可能会让你形成习惯，也可能降低你的效率，从而造成的压力比消除的压力还要多。药物只能在医生的建议下服用。
放松的艺术
避免压力的最佳策略是学会如何放松。遗憾的是许多人试图以他们在生活中其它方面同样的节奏来放松。要暂时忘记你对时间、工作效率和“做得对”的忧虑。顺其自然 ，不要拼命争取，你就会从中获得满足。寻找能带给你欢乐、对你的身心健康都有好处的活动。不要念念不忘“总是要赢”。要专注于放松、欢乐和健康。无论哪种方式对你有效，都要善待自己。如果你不让压力失控，你实际上就能让它为你服务而不是跟你作对了。