妈妈控制不住自己的情绪怎么办

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新手妈妈们是不是总会因为自己没控制好脾气向孩子发火而后悔呢？虽然每次吼完孩子后，会怨恨自己，但等孩子的调皮劲儿上来了，那脾气又会忍不住，然后自己又后悔，陷入这种死循环。妈妈控制不住自己的情绪怎么办呢？该怎么才能忍住不向孩子发火呢？下面小编就来教大家几招，有需要的朋友快来看看吧。
妈妈控制不住自己的情绪怎么办

1、学会转移注意力
每当孩子做了让你觉得不好的事情，不要立马跑到孩子身边制止，我们要先转移一下自己的注意力。比如家里有养花的，立马端着一杯水去浇花，等把这一杯水浇完了，再回来处理孩子刚刚做的错事。这样你会发现你的怒气少了很多，而且也不会乱对孩子发火。
2、家里买个沙包
有孩子一般都没有时间运动，不过家里要是有个沙包就会好很多。每当被孩子烦到不行的时候，就来打沙包，出个气，这样也不至于把自己憋着。而且情绪这个东西并不会消失，当你的火全都憋着，它会去找你的乳房结节，因此最好把气全都撒到沙包上吧。
3、换种表达方式
当你很累的时候，孩子还在吵个不停，不要说“吵死啦，就不能让我歇会吗”，你可以说“孩子，今天妈妈很累，能让妈妈好好休息一会吗”，用这种表达方式来向孩子示弱，效果一般会比恶语相向，吼的方式好很多。
4、允许自己是个不完美的妈妈
天下就没有完美的妈妈，不要给自己太大的压力，孩子是世界上最难养的生物了，特别是刚会走路，刚会说话之后，狗都嫌烦，给自己时间慢慢改。如果老公有能力的话，最好让老公参与到教育孩子的过程当中。
单亲妈妈如何控制自己的情绪：
1、生气时，不要对宝宝发火，控制好情绪。
孩子调皮是难免的，很多时候无法分辨什么事能做，什么事不能做，比如看到妈妈洗衣服，在妈妈不注意的时候，把手机也拿去洗了，孩子只是天真，这时候，我们应该控制好情绪，只要宝宝需要就停下来听听宝宝的要求，一定要让她满足。想想，你的一切努力不都是为了她吗，千万不要背离初衷。
2、专心陪伴孩子，和孩子一起玩。
和孩子玩时我就一心一意的玩，专心陪伴，把所有生活工作的烦恼都放一边。如果调整不好情绪，我会告诉孩子，妈妈现在还比较累，先还不能陪你玩。等情绪非常好了，感觉不那疲累了，再去同找孩子。孩子会耐心等待你的。比如读故事书前，我确信我是最佳状态，不能马虎敷衍。要静下心，放慢语速，拿捏好腔调，真是打心眼里想读这本书。你的态度孩子会感觉到的
3、多看看一些育儿书和跟宝妈们聊聊育儿经验。
初次做妈妈难免有各种难题，可以去看书，百度等寻找答案。看别人的故事，结合自己的问题总结摸索，会找到合适的和孩子相处的方式，也更能理解孩子，理解孩子成长的故事，不是我们的孩子不懂事，是我没做好妈妈。在自身方面的原因。
4、学会释放坏情绪，不要把垃圾情绪带回家。
不如意事总会有，看你怎么处理。心大点吧，别那么计较，会想开的，抛弃掉坏情绪。千万不要对宝宝发火。不要因你的坏情绪影响和宝宝的亲子时光。
过了初为人母的喜悦之后，我们会进入养育孩子的过程中。在这个过程中，什么样的女汉子我们都见识过！这个过程是喜悦的同时也是繁琐的，是开怀的同时也是辛劳的，是幸福的同时也是疲惫的。但更多的我们要去享受这个过程！当然了，说起来简单，日复一日、年复一年谈何容易。做父母也有烦躁的时候，无论是工作还是生活，各个方面来的压力都会让我们崩溃。不管如何，这些负面的能量都不能传递给到孩子。

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除了生活和社会上会给我们带来一些压力以外，其实，我们可爱的宝宝也会给我们制造很多“小麻烦”，很多宝妈会因为一些琐碎的小事控制不住对宝宝发脾气，吼完了孩子还后悔，如果不是宝宝惹到了你，却当了你的出气筒，小心宝宝的性格也会变的哦！如果是因为宝宝呢，那宝妈们要注意说话方式了。为人父母我们必须有耐心来教育我们的宝宝，更多的关注宝宝的性格成长。我们说几个巧妙的对话来缓解一下宝妈们的暴脾气吧！
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第一、用示弱代替不耐烦。如果孩子一直让你陪着玩而你很累或者没有时间，错误的沟通是：一边玩去，别来烦我/自己玩去，烦死了/ 正确的沟通是：妈妈不是超人，累了也需要休息/妈妈今天很辛苦，让妈妈休息一下好不好！
第二、用陈述情绪代替责骂。如果去朋友家之前和孩子沟通礼貌问题，错误的沟通是：去别人家不许乱翻东西呀/不许随便拿别人的东西呀，要是那样我会揍你呀 正确的沟通是：翻或拿别人的东西是不礼貌的，别人会不开心！你不可以那样哦！
第三、用和谐的语言代替发火。孩子在家里看电视会吃些小零食，会制造一些垃圾，你是如何沟通呢？错误的沟通是：看你制造的垃圾，哪里都是/垃圾也不知道收拾，总是给我添乱 正确的沟通是：宝贝，看到垃圾桶了吗，那是垃圾自己的家哦，如果垃圾不回自己的家，留在我们家，那咱们家就变成臭烘烘的垃圾堆哦！
第四、用拟人化的语言代替批评。宝宝在家里经常会翻冰箱找好吃的，但又经常会忘记关门。错误的沟通是：怎么又不把冰箱门关上/都说了你多少次了，不长记性 正确的沟通是：记得把冰箱的门关上哦，里面的水果和巧克力很怕热哦！
第五、用建设性的语言代替唠叨。宝宝不小心把水洒地上了，错误的沟通是：怎么又把水洒地上了/笨死了，把水弄到哪里都是 正确的沟通是：和妈妈一起把地擦干净吧，下一次要小心一点哦！
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好的沟通方式是孩子性格成长的重要方面，在脾气快要爆发的那瞬间，告诉自己冷静10秒，之后我们在去换种方式和孩子沟通。你会看到不一样的结果！宝宝比我们想象的懂事！

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